Kalorienbedarf

Tagesbedarf 1723 Kcal

Kalorienbedarf

Ihr Kalorienbedarf im VidaVida-Speiseplan

Der Kalorienbedarf wurde aufgrund Ihrer Angaben bei Ihrer Anmeldung
(Körpermaße, Gewicht, Aktivität etc.) von unserem System berechnet. Er ist
bei der Erstellung Ihres persönlichen Speiseplans berücksichtigt worden. Die
Kalorienmenge Ihres Plans ist so veranschlagt, dass Sie pro Woche etwa 0,5
bis 1 kg abnehmen. Diese Geschwindigkeit hilft, den Jojo-Effekt vorzubeugen
und eine ausreichende Nährstoffversorgung sicherzustellen.
Weiterhin ist das Ziel unseres Ernährungsplans, dass Sie abnehmen ohne zu
hungern. Um eine Diät durchhalten zu können ist es wichtig, dass Sie nicht
ständig Hungergefühle plagen, diese führen sonst früher oder später dazu,
dass Sie Ihre Diät abbrechen. Wir möchten jedoch, dass Sie dauerhaft Ihr
Gewicht reduzieren können und Sie zu einer langfristigen
Ernährungsumstellung hinführen.

Wozu dient diese Angabe?
Sie brauchen keine Kalorien zu zählen oder selbst zu kontrollieren - das
übernimmt Ihr Speiseplan für Sie. Auch wenn Sie die "Ersetzen-Funktion"
nutzen, werden Ihnen nur Rezepte vorgeschlagen, die in Ihr Diätprofil und
Ihre Kalorienstufe hineinpassen. Ein Auge auf die Angabe "Kalorienbedarf"
sollten Sie nur dann haben, wenn Sie die Funktionen "Hinzufügen" und "Eigene
Speisen" nutzen. Hier sind Sie gefragt, Ihren Kalorienbedarf nicht
wesentlich zu überschreiten. Eine Ausnahme ist ab und zu natürlich möglich,
es liegt dann an Ihnen.

Ist das nicht etwas viel, was laut Plan verzehrt werden soll?
Auch wenn Ihnen die angebotenen Speisen zunächst reichlich erscheinen,
probieren Sie bitte zunächst aus, wie Sie mit Ihrem Plan zurechtkommen und
wie sich Ihr Körpergewicht entwickelt. Wenn sich bei Ihrem Gewicht nichts
tut, können wir die Kalorienmenge des Speiseplans gern anpassen. Bitte
melden Sie sich in diesem Fall über das Kontaktformular bei uns. Nehmen Sie
bitte keine eigenständige Reduktion Ihrer Kalorien vor, denn so kann nicht
gewährleistet werden, dass Sie sich gesund und Ihrem Nährstoffbedarf
entsprechend ernähren.

Kalorien sind wichtig, aber nicht das Wichtigste!
Es ist zwar richtig, dass man weniger Energie (Kalorien) in Form von
Lebensmitteln und Getränken aufnehmen muss, als man verbraucht, um
erfolgreich abzunehmen, also eine negative Energiebilanz erreicht. Aber
Kalorien zu sparen und Kalorienzählen allein machen nicht schlank und
gesund. Strikte Kalorienzählerei kann auch zur Folge haben, dass zwar
kalorienärmer, aber nicht unbedingt gesünder gegessen wird. Drastisch
ausgedrückt: Man kann pro Tag nur 1000 kcal zu sich nehmen, diese aber
ausschließlich über Schokolade.

Kalorienzählen kann zudem schnell den Erfolgsdruck erhöhen und alle anderen
Aspekte der Ernährung wie Genuss, Freude am Essen und eine ausgewogene
Lebensmittelauswahl in den Hintergrund drängen. Schnell wird die Ernährung
eintönig, fad und die Unzufriedenheit wächst, sodass man die Diät vorzeitig
abbricht und letztlich seinem Ziel kein Stück näher gekommen ist.

Selbstverständlich arbeiten auch wir in der Konzeption unserer Diätpläne mit
Kalorien und bilanzieren Ihren Plan, aber das Kalorienzählen und Rechnen
können Sie getrost uns überlassen. Zu einer gesunden Lebensweise gehört mehr
als Kalorienzählen. Die Lebensmittelauswahl ist wichtig, sowie die
Nährstoffrelation. Entscheidend ist, Mahlzeit für Mahlzeit eine richtige
Entscheidung zu treffen und bewusst zu genießen. Lernen Sie anhand Ihres
Speiseplans, wie eine langfristige, gesunde Ernährung aussieht und im Alltag
umsetzbar ist und stellen Sie nach und nach Ihre Essgewohnheiten um - das
bringt mehr als pure Kalorienzählerei. Essen bedeutet Genuss  - auch
während einer Diät!