Haben auch Sie erst kürzlich eine der vielen Blitz-Diäten gemacht und fragen sich, wie Sie nun das mühsam abgenommene Gewicht halten sollen? Erfolgreich abnehmen ist eine Sache, das Gewicht nach einer Diät zu halten, eine ganz andere. Sie ahnen sicherlich, dass es mindestens genauso schwer ist, den Kampf auch erfolgreich gegen die wiederkehrenden Pfunde zu führen. Wer also schlank bleiben will, muss einiges beachten. VidaVida gibt Tipps und zeigt Ihnen worauf es ankommt…
Bin ich hungrig?
„Mmmhhh, das sieht lecker aus und wie das duftet!“ Wenn Sie jetzt schwach werden, dann wahrscheinlich aus Appetit und nicht weil Sie hungrig sind. Ein intensives Hungergefühl spüren Sie deutlich durch das Knurren Ihres Magens und dem Wunsch, am liebsten den Kühlschrank zu plündern. Doch dieses Gefühl nehmen wir im Alltag kaum noch wahr. Wir haben es fast verlernt, beim Essen auf unseren Körper zu hören. Oft beeinflussen äußere Reize, wie der köstliche Duft ofenfrischer Brötchen oder das appetitliche Aussehen von Speisen, unsere Nahrungsaufnahme. Wer sich allzu oft vom Appetit leiten lässt, riskiert auf Dauer überflüssige Pfunde und wird es schwer haben, sein Wohlfühlgewicht zu halten. Horchen Sie deshalb in sich hinein: Ist es bloß die Lust, die Sie zum Essen verleitet? Empfehlenswert sind drei bis fünf Mahlzeiten und zwar bevor Sie ein intensives Hungergefühl verspüren. Diese regelmäßige Nahrungsaufnahme verhindert Heißhungerattacken und eine unkontrollierte Kalorienaufnahme.
VidaVida-Tipp: Genießen Sie Ihre Mahlzeiten langsam und kauen Sie intensiv. Dann essen Sie nicht über den Hunger hinaus.
Gewohnheiten, die dick machen
Auch bestimmte Gewohnheiten verleiten uns zum Essen. Wer beispielsweise regelmäßig vor dem Fernseher nascht, bekommt schon beim Einschalten Appetit auf etwas Süßes. Beobachten Sie sich und spüren Sie ungünstige Essgewohnheiten auf. Dann können Sie gezielt gegensteuern! Gewohnheiten, die wir vielleicht bereits seit der Kindheit kennen, wie beispielsweise immer den Teller leer zu essen, hindern uns daran, wirklich nur die Kalorienmenge aufzunehmen, die unser Körper braucht. Auch die Gewohnheit zu essen, weil wir uns belohnen möchten oder weil wir Trost im Essen suchen, haben wir gelernt und können sie auch wieder verlernen.
VidaVida-Tipp: Schreiben Sie sich eine “ungesunde” Gewohnheit auf, die Sie an sich entdeckt haben und ersetzen Sie dieses Verhalten durch eine gesunde Alternative. So schalten Sie dickmachende Gewohnheiten erfolgreich aus.
Verbote bringen nichts
Ständiger Verzicht schürt nur den Heißhunger. Deshalb sind Verbote fehl am Platz. Gönnen Sie sich also ruhig ab und zu Ihre kalorienreichen Lieblingsspeisen, z. B. eine kleine Portion Pommes frites oder eine Rippe Schokolade. Und wenn Sie einmal über die Stränge schlagen, treten Sie dafür am nächsten Tag kürzer – Hauptsache die Wochenbilanz stimmt. Experten bezeichnen dieses Verhalten als flexible Verhaltenskontrolle.
VidaVida-Tipp: Genießen Sie einmal ganz bewusst eine Portion Ihrer Lieblingssüßigkeit.
Bewegung hält fit und schlank
Bewegen Sie sich mehr! Am besten ab jetzt sofort. Verlassen Sie also Ihren Sessel, die Couch oder den Schreibtischstuhl und tun Sie etwas für Ihren Körper. Mit mehr Bewegung im Alltag und etwas Sport ist es viel leichter, der Waage ein Schnippchen zu schlagen, fit und vital zu bleiben. Von heute auf morgen jeden Tag eine Stunde zu trainieren ist unrealistisch. Viel besser ist es, sich ganz konkrete und erreichbare Ziele zu setzen. Stecken Sie sich zu Beginn eher kleinere Ziele, dann spüren Sie früher ein Erfolgserlebnis. Mehr Bewegung im Alltag beispielsweise ist ein guter Anfang.
VidaVida-Tipp: Versuchen Sie, sich 14 Tage lang konsequent mehr zu bewegen.
Kalorienbewusst bleibt erfolgreich schlank
Kalorienarme Lebensmittel plus Bewegung, das ist die Zauberformel für die Zeit einer Diät und besonders auch danach. Nur wenn der Körper mehr Kalorien aufnimmt als er verbraucht, lagert sich Körperfett ab und das Körpergewicht steigt oder steigt wieder. Orientierung für die richtige Menge und das richtige Verhältnis finden Sie im VidaVida Diätplan.
Ganz gleich, ob Sie Ihr erreichtes Diät-Ziel halten wollen oder Ihr Wohlfühlgewicht noch nicht erreicht haben, VidaVida hilft Ihnen dabei sich gesund, ausgewogen und kalorienarm zu ernähren. Starten Sie jetzt Ihre Gratis-Diätanalyse!