Entspannt und erfolgreich abnehmen

Wer mit einer Diät startet, hat sich sehr viel vorgenommen. Da sind die Mahlzeitenplanung, das Einkaufen und das Zubereiten von unbekannten Rezepten. Das muss jetzt alles zusätzlich in Ihren eh schon vollen Terminkalender gequetscht werden. Der typische Vorsatz lautet: „Ab heute wird alles anders!“.  Wenn wir uns jedoch überfordern, scheitern Diäten schnell am Alltagsstress. Versuchen Sie es diesmal mit Gelassenheit, denn wenn die zu kurz kommt, ist die Gefahr groß, dass Sie Ihre Diät-Versuche frustriert aufgeben. Mit einer guten Planung, einer Portion Optimismus und den VidaVida-Diätplänen können Sie ganz entspannt abnehmen… 

Ich habe doch keine Zeit

“Ich habe doch keine Zeit! Ich arbeite fast den ganzen Tag, versorge noch meine Familie und falle dann entweder todmüde ins Bett oder mache es mir zur Belohnung auf dem Sofa gemütlich. Mein Tag hat gefühlte 30 Stunden und morgens klingelt mein Wecker schon um 06:00 Uhr – dann geht alles von vorne los…”

Puh, wer unter solchen Bedingungen auch noch abnehmen will, der hat es nicht so einfach. Denn auch für eine Diät müssen Sie sich erst einmal etwas Zeit nehmen. Mit übertriebenem Eifer einen perfekten Diätstart hinzulegen ist dabei völlig fehl am Platz und führt zu Stress und Überforderung. Ein zu hoher Erfolgsdruck kann Ihrer Diät ein schnelles Ende bereiten. Fangen Sie lieber ganz einfach mit kleinen Schritten an und steigern Sie sich langsam, nur so lässt sich entspannt abnehmen.

Beispielsweise könnten Sie sich erst einmal Ihrer Rezepteplanung und dem Einkaufen widmen. Legen Sie in Ihrer ersten Diätwoche besonders das Abendessen fest, für viele Abnehmwillige ist dies die heikelste Zeit des Tages. So könnten Sie diesen Schwachpunkt schon einmal wirkungsvoll entschärfen und die lästigen Pfunde endlich loswerden. Starten Sie jetzt unsere Gratis-Diätanalyse und lassen Sie sich im Anschluss daran Ihren persönlichen Diätplan erstellen. So erhalten Sie viele Rezeptvorschläge für leckere und sättigende Mahlzeiten, die sich flexibel nach Ihren Vorlieben und Verträglichkeiten gestalten lassen. Lassen Sie sich  von dem reichhaltigen VidaVida-Rezepten inspirieren.

Tief durchatmen

Im Alltag haben wir oft keine Zeit für uns selbst und auch keine Zeit für Entspannung. Dort liegt eventuell schon eine wichtige Ursache Ihrer Gewichtsprobleme. Denn wenn Sie pausenlos für andere da sind und selbst zu kurz kommen, dann dient das Essen häufig als Ersatzbefriedigung für viele Dinge, die in Ihrem Leben zurzeit keinen Platz haben oder für die Sie sich keine Zeit nehmen. So wird Ihrem Diät-Vorhaben immer wieder ein Strich durch die Rechnung gemacht. Lassen Sie sich aber Zeit für Entspannung und planen dafür ein Extra-Zeitbudget ein, so kommen Sie auf Ihre Kosten und müssen nicht so oft zu Essbarem greifen, um sich zu trösten. Versuchen Sie gleich heute Abend einmal eine kleine Entspannungsübung, bevor Sie es sich auf der Couch bequem machen.

Die Atempause – eine kleine Entspannungsübung

Diese Übung eignet sich vor allem für einen besonders vollgepackten Tag und kann bei einem noch so kleinen Zeitbudget durchgeführt werden:

• • Machen Sie es sich zunächst bequem, wo immer Sie auch sind und schließen Sie die Augen.
  • Beruhigen Sie Ihren Atem. Holen Sie dann tief Luft und halten Sie Ihren Atem für fünf Zählzeiten an.
  • Atmen Sie aus und stellen Sie sich ein Boot vor, dass Sie durch Ihren Atem nach vorne treiben, ganz weit weg von allem, was Sie belastet.

Sie können diese Übung auf fünf Minuten begrenzen, können Sie aber auch auf eine beliebig lange Zeit ausdehnen. Wenn Ihr Geist bei der Vorstellung abschweift, holen Sie ihn ganz sanft wieder zurück. Sicherlich wird es Ihnen zu Anfang nicht ganz leicht fallen, aber Übung macht den Meister. Eventuell entdecken Sie, dass Ihnen solche Übungen Spaß machen und Sie Lust haben, auch längere, ausgedehntere Meditationen einzuüben.

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Bewusst wahrnehmen + bewusst genießen = entspannt abnehmen

Besonders wichtig für einen bleibenden Diäterfolg ist auch die Art und Weise wie wir essen. Es ist leider weit verbreitet, sich keine Zeit für bewusstes Essen zu nehmen. Allerlei Ablenkung haben wir beim Essen. Sei es das Fernsehprogramm, der PC oder die Zeitschrift. Wir sind abgelenkt beim Essen und schieben gedankenlos einen Löffel nach dem anderen in den Mund. Als Folge dieser Ablenkung merken wir oft erst zu spät, dass wir eigentlich schon satt sind. Die Folge ist, dass wir gewohnheitsmäßig mehr essen, als wir eigentlich brauchen. Dazu kommt, dass wir oft das Gefühl haben, nicht wirklich zufrieden zu sein nach dem Essen.

Das Essen soll lecker sein und Sie sollen es genießen. Wenn wir uns aber selbst um den Genuss beim Essen bringen, brauchen wir von irgendwo her eine Ersatzbefriedigung und die kommt ganz häufig durch noch mehr Essen, gern auch kalorienreich. Durchbrechen Sie diesen „Teufelskreis“ und essen Sie ganz bewusst und mit Genuss. Mit VidaVida bedeutet Abnehmen vor allem Genuss beim Essen und Freude an gesunder Ernährung. Lassen Sie sich von unseren Ernährungsexperten beraten.

Flexibel und erfolgreich

Nicht jeder Tag ist gleich und auch Sie haben jeden Tag andere Stimmungen und Bedürfnisse. VidaVida bietet Ihnen deshalb einen Diätplan, der sich flexibel Ihren Bedürfnissen anpasst. Jede Mahlzeit können Sie ganz nach Ihrem Belieben austauschen und so Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten anpassen. Hungern müssen Sie mit uns auf gar keinen Fall! Drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten bieten Ihnen eine angenehme Sättigung über den Tag verteilt. Legen Sie am besten noch heute los und lassen Sie sich Ihren individuellen Abnehmplan erstellen.

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