VidaVida
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Knoedelchen
aus Laatzen
aus Laatzen
heute mittag auf´m balkon kaffe getrunken ....mit dicker jacke,stiefel,mütze und in eine decke gewickelt....aber in der sonne!!!! HERRLICH :::WILL MEHR DAVON .
Workout Programm
30.01.2012 bis 05.02.2012
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Körpermaße
Viel Spaß mit Ihrem Workout Programm!
04.02.
Warm-up für 5 - 10 Minuten, um Ihren Körper langsam auf die Aktivität vorzubereiten und das Risiko für Verletzungen zu reduzieren.
Cardio-Workout
Machen Sie das Cardio-Programm für die vorgegebene Dauer und versuchen Sie Ihre Herzrate aufrechtzuerhalten, von den vorgegebenen Prozenten Ihrer maximalen Herzrate.
Cardio-Workout
Cool-down für 5 - 10 Minuten, um Ihre Herzrate zu senken und um einen adäquaten Kreislauf zu gewährleisten.
Halten Sie jede Stretchübung für 10 - 30 Sekunden. Für maximalen Nutzen sollten Sie jede Stretchübung 2 - 3 Mal wiederholen.