Endlich Sommer! Da darf ein kühlendes Getränk nicht fehlen. Wären da nur nicht die vielen Kalorien aus Zucker und Alkohol, die sich in beliebten Sommergetränken verstecken. Wer in seinem Diätplan beim Essen Kalorien spart, sollte dies auch in Puncto Getränken tun. Wir haben Ideen für kalorienarme Sommergetränke für Sie…
Infused Water
Zwar ist Wasser der beste Durstlöscher und das allerbeste Diätgetränk, aber es muss nicht immer nur pures Wasser sein. Die einfachste und kalorienärmste Variante ist ein Klassiker: eine Scheibe Zitrone, Limette oder Orange im Wasser bringt dezenten Geschmack bei 0 Kalorien. Exotischer wird´s mit einem Zweig Minze oder Basilikum.
Neues aus dem Kühlschrank
Selbstgemachter Eistee: Schwarzen, grünen oder Früchtetee wie gewohnt aufbrühen, abkühlen lassen und mit Eiswürfeln und Zitronenscheiben oder Minzblättchen garniert kalt genießen. Peppen Sie den Eistee mit Sprudelwasser oder einige Fruchtstückchen auf.
Gesund und erfrischend
Wir brauchen es nicht zu wiederholen: Limonaden, Eistee und Fruchtsaftgetränke, die beinahe nur aus Wasser und Zucker bestehen, fallen nicht unter die Rubrik kalorienarme Sommergetränke. Besser: Mischen Sie sich Ihre Lieblingssäfte im Verhältnis 3:1 (3 Teile Wasser, 1 Teil Saft) für Ihre perfekte, gesunde Erfrischung selbst. Probieren Sie auch Säfte aus, die Sie sonst seltener Trinken, so wird auch eine einfache Saftschorle etwas Besonderes. Unsere Empfehlung: Rhabarber, Cranberry oder Ananas.
Noch frischer: Pürieren Sie Sommerfrüchte wie Beeren, Pfirsiche oder Melone selbst und füllen einen Teil Fruchtpüree mit drei Teilen gekühltem Mineralwasser auf – im Nu haben Sie kalorienarme Sommergetränke mit Gesundheitsplus.
Vorsicht alkoholische Getränke
Häufig sind Bier, Wein und Cocktails Begleiter eines Sommerabends. Wenn Sie sich vorgenommen haben, in diesem Sommer abzunehmen, ist Vorsicht geboten. Denn kalorienarme Sommergetränke sind diese nicht. Leider ist uns dies nach ein bis zwei Gläsern egal und schon ist das „Kalorienkonto“ kräftig überzogen. Hinzu kommt eine appetitsteigernde Wirkung von Alkohol, die uns mehr essen lässt, als wir eigentlich brauchen.
Alkoholische Getränke sind als Durstlöscher absolut ungeeignet, da Alkohol Energie liefert, den Stoffwechsel „stört“, da Alkohol vorrangig verstoffwechselt wird und eine Gewöhnung an Alkohol ohnehin problematisch ist. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie möglichst auf Alkohol verzichten oder sich maximal 1-2 Mal pro Woche ein alkoholisches Getränk gönnen – als Ausnahme sozusagen. Schauen Sie einmal in unten stehender Tabelle, mit wie vielen Kalorien Bier, Wein und Co. daherkommen und wie eine kalorienarme Alternative aussieht.
VidaVida-Tipp: Auch wenn alkoholfreies Radler/Alster, Fassbrausen und zuckerarme Bio-Limonaden Zucker enthalten, sind Sie als Ausnahme genossen eine bessere Alternative als ihr alkoholhaltiges Original. Alkoholfreies Bier und Traubensaftschorle können Bier und Wein gut vertreten.
Kalorienarme Sommergetränke – finden Sie Ihr Lieblingsgetränk
| Lieber nicht so viel | Schon besser |
| Glas Bier 300 ml ca. 127 kcal |
Glas Alkoholfreies Bier 300 ml ca. 76,7 kcal |
| Glas Hefe-Weizenbier 500 ml ca. 191 kcal |
Glas Alkoholfreies Weizenbier 500 ml ca. 130 kcal |
| Glas Radler/Alsterwasser 300 ml ca. 107 kcal |
Flasche Bio-Limonade 330 ml ca. 66 kcal |
| Flasche Malzbier 330 ml ca. 182 kcal |
Glas Apfelsaftschorle (Verhältnis 1:1) 200 ml ca. 49 kcal |
| Glas Weißwein 125 ml ca. 90,2 kcal |
Glas Weißweinschorle 125 ml ca. 45,1 kcal |
| Glas Rotwein 125 ml ca. 82,8 kcal |
Glas Traubensaftschorle 200 ml ca. 61,6 kcal |
| Glas Pina Colada 360 ml ca. 300 kcal |
Glas alkoholfreier Saftcocktail 200 ml ca. 145 kcal |
| Glas Eistee 200 ml ca. 62 kcal |
Glas Apfelsaftschorle (Verhältnis 1:3) 200 ml ca. 19 kcal |
| Becher Latte Macchiato aus dem Kühlregal 200 ml ca. 160kcal |
Glas selbstgemachter Eistee 200 ml ca. 1 kcal |
| Glas Joghurtdrink 200 ml ca. 180 kcal |
Glas Buttermilch, Natur 200 ml ca. 72 kcal |
| Glas Obst-Smoothie 200 ml ca. 115 kcal |
Glas Apfelsaftschorle (Verhältnis 1:3) 200 ml ca. 19 kcal |
Für alle Getränke gilt: Löschen Sie Ihren Durst zunächst mit Wasser und genießen Sie alle anderen Getränke bewusst und langsam.
Es gibt viele Möglichkeiten kalorienarme Sommergetränke zu genießen ohne das Kalorienkonto zu sehr zu belasten. Wer sich gesund und figurbewusst ernährt, kann den Sommer unbeschwert genießen.
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