Alles versucht, aber die Pfunde werden nicht weniger? Diesmal klappt es

Abnehmen und schlank bleiben ist auch bei Ihnen ein immer wiederkehrendes Thema, das mal mehr und mal weniger Ihren Alltag bestimmt? Sie haben schon viel ausprobiert oder sind eigentlich immer bemüht, Ihr Gewicht zu reduzieren, doch so richtig zufrieden sind Sie noch immer nicht? Oft fragen Sie sich: „Was mache ich falsch? Warum klappte es bei anderen, aber bei mir nicht?“ Finden Sie es heraus und schalten Sie Diätfehler aus.

Es gibt zahlreiche Ursachen, warum es mit dem Abnehmen nicht so recht klappen will. Besonders wenn man als Einzelkämpfer unterwegs ist und sich keine richtige Diätstrategie überlegt hat, kann aus dem Vorhaben abzunehmen, leicht eine unendliche Geschichte werden. Aus unserer langjährigen Erfahrung in der Diätberatung haben wir die häufigsten grundlegenden Probleme beim Abnehmen einmal zusammengestellt. Vielleicht finden Sie sich in der ein oder anderen Situation wieder, dann können Sie jetzt die Chance ergreifen, Ihre Diätprinzipien zu optimieren und schon in den nächsten Wochen erste Diäterfolge feiern.

Sport ja bitte, aber richtig
Gewicht und Bewegung gehen Hand in Hand und es ist sehr gut, wenn Sie sich gern und regelmäßig bewegen. So werden Sie Ihr Gewicht besser in Schach halten und schneller abnehmen als mit einer Diät allein. Doch auch viele fleißige Freizeitsportler klagen darüber, dass ihr Wunschgewicht trotzdem noch nicht erreicht ist. Im Bereich Bewegung begegnen uns drei häufige Fehler.

-  Lernen wie es richtig geht: Dass Sport zur Gewichtsreduktion dazugehört, weiß inzwischen eigentlich jeder. So wird zeitgleich mit einer Diät begonnen, die Kilo auf dem Heimtrainer, beim Nordic-Walking etc. wegzutrainieren. Das Problem: Sport wird als notwendige Pflicht angesehen und nur durchgeführt, weil die Pfunde endlich verschwinden sollen. Von Spaß beim Sport kann keine Rede sein. Spätestens mit Diätende wird der Sport wieder eingestellt und das Gewicht kann wieder ungehindert nach oben klettern. Zwingen Sie sich also nicht zu einer Sportart, die Ihnen keinen Spaß macht. Nur weil Schwimmen besonders viele Kalorien in kurzer Zeit verbrennt, Sie es aber hassen ins Schwimmbad zu gehen, sollten Sie es nicht tun. Es gibt unzählige Sportarten, mit denen Sie dem Übergewicht auch gut an den Kragen gehen können. Da wird auch für Sie eine passende Sportart dabei sein, die Ihnen Spaß bereitet. Denn ohne Spaß an der Sache, werden Sie kaum Lust verspüren regelmäßig zu trainieren. Die Regelmäßigkeit ist jedoch wichtig für den Diät- und Trainingserfolg.

Zum Ausprobieren eignen sich Kurse der Volkshochschule sehr gut. Wenn die erste Kurswahl nicht gleich die beste war, probieren Sie einfach im nächsten Halbjahr etwas anderes aus. Dies kann auch Tanz oder Yoga sein, Hauptsache, Sie machen es gerne und bleiben länger dabei als nur ein paar Wochen. Effektiv trainieren ohne dafür ins Fitnessstudio zu gehen oder Kurse zu besuchen ist auch möglich: Das VidaVida-Fitnessprogramm kann zeitsparend zu Hause durchgeführt werden. Die Übungen werden detailliert erklärt und sind auch für Einsteiger geeignet.

- Ein Irrglaube ist es, dass Bewegung allein zum flachen Bauch und schlanken Figur führe. Sie eignet sich zwar sehr gut, um das Gewicht nach einer Diät besser halten zu können, doch will man ersteinmal einige Pfunde loswerden, sollte Bewegung mir einer Diät oder Umstellung der Ernährung einhergehen. Bei VidaVida bekommen Sie beides, einen persönlichen Diätplan und ein unterstützendes auf Sie zugeschnittenes Fitnessprogramm – so steht dem Diäterfolg nichts mehr im Wege.

Ernährung – keine halben Sachen
Jeder von uns hat sicherlich mehr als nur einen Diätratgeber oder Kochbuch im Regal stehen. Trotzdem kann man das Diätziel leicht verfehlen.

- Viele Figurbewusste halten Ihr Gewicht mit 1-2 Diäten pro Jahr unter Kontrolle. „Hauptsache nicht zunehmen“ lautet die Devise. Das Gewicht wird im Jahresverlauf gesehen: „Im letzen Jahr habe ich nicht zugenommen, weil ich zwei Diäten gemacht habe“. Doch dieses Auf und Ab des Gewichts führt dazu, dass der Körper immer besser lernt, mit Diätsituationen umzugehen. In der Folge wird es immer schwieriger, erfolgreich abzunehmen und schlank zu bleiben. Oft werden in solchen Fällen radikale Diäten angewendet, schließlich will man schnell Erfolge sehen und sich nur zwei, maximal drei Wochen kasteien. Das Ende vom Lied: Der Jojo-Effekt stellt sich ein und man hat sich umsonst gequält. Besser wäre es, langfristig zu denken und dauerhaft schlank zu werden, als von einer Diät zur nächsten zu pendeln. Lernen Sie, Ihre Ernährung umzustellen, um dauerhaft figurfreundlich zu leben – keine Sorge, der Genuss kommt bei VidaVida nicht zu kurz!

- Es gibt viele Diätkonzepte, die möglicherweise einzeln kurzzeitig durchführbar sind und Erfolge bringen können, z.B. völlig auf Kohlenhydrate á la Atkins verzichten oder nur sehr fettarm zu leben. Allein fettarme Ernährung bringt auf Dauer keinen Erfolg, ebenso wie nur auf Kohlenhydrate zu verzichten, dabei aber ihre Qualität außer Acht zu lassen. Diese Strategien eignen sich nicht für eine langfristige Ernährungsumstellung und nur diese ist der Schlüssel zum Wunschgewicht. Es ist zwar gut, wenn Sie mit Fett sparsam umgehen, aber bei Kohlenhydraten nicht aufpassen frei nach dem Motto „Fett macht fett“ ist nur die halbe Wahrheit. Denn auch Zucker ist ein Dickmacher und die fettfreien Gummibärchen sind eben nicht erlaubt.

Gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten ist absoluter Unsinn. Es gibt einfache und komplexe Kohlenhydrate, erst genannte sind in der Tat möglichst zu meiden, die komplexen Kohlenhydrate (in Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten) dagegen sind für die Gesundheit sehr wichtig und helfen sogar, langfristig das Gewicht besser im Griff haben zu können. Laufen Sie nicht falschen Diätversprechen hinterher, eine fett- und kohlenhydratkontrollierte Ernährungsweise mit möglichst normalen Lebensmitteln ist die beste Möglichkeit, dauerhaft schlank zu werden. Vergessen Sie nicht, dass eine Diät auch im Alltag praktikabel sein muss, sonst ist sie ohnehin zum Scheitern verurteilt. Ein gutes Konzept bietet VidaVida: Der persönliche Speiseplan ist fettarm und beinhaltet die richtigen Kohlenhydrate. Besondere Produkte sind nicht nötig, ganz normale Lebensmittel bestimmen Ihre Diät.

- Dabei sollte eine Diät nicht als Qual verstanden werden: gesunde Ernährung bekäme dabei einen negativen Beigeschmack. Lernt man doch im Laufe einer Diät tolle Tricks, wie fettarm gekocht und gebacken werden kann, wie vollwertige Gerichte lecker zubereitet werden können usw.. Diese aufgrund des Stempels „Diät“ wieder aus der Küche zu verbannen, ist fatal: Das erlernte würde so gut helfen, das Gewicht halten zu können. Dass gesund auch lecker ist, beweist VidaVida, probieren Sie es aus!

- Ein weiterer Fehler ist eine zu strenge Kontrolle. Diese führt zu Heißhunger, der jedes Diätprinzip über Bord gehen lässt und wir uns ungehemmt den Inhalt des Kühlschranks einverleiben. Wer sich nie eine „kleine Sünde“ gönnt, hat es schwer, eine Diät durchzuhalten. VidaVida ist da flexibler, ein süßer Snack kann einfach bei der nächsten Mahlzeit ausgeglichen werden.

- Einer der größten Fehler im Bezug auf Diät klingt banal, ist aber tückisch: jede Ernährungsumstellung erst morgen oder schlimmer noch, erst am nächsten Montag beginnen zu wollen. Aufgeschoben bleibt meist aufgehoben und aus der schlanken Figur wird so schnell nichts mehr. Schieben Sie Ihr Vorhaben nicht schon wider auf, leben Sie Ihren Traum von einer schlanken Figur und beginnen Sie noch heute!