VidaVida
Bewegung
Mit Bewegung zur Wunschfigur
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| Eigentlich klingt es ganz einfach: Wer schlank sein möchte, muss auf seine Ernährung achten und sich bewegen. Vollkommen richtig, doch wie stellt man das am besten an? Diese wenig konkreten Tipps hat man schon tausend Mal gehört aber tatsächlich geholfen, hat´s bislang nicht. Aktiv trotz knappem Zeitbudget Das sicherlich größte Problem: Die meisten von uns haben einen hektischen Alltag, immer viel zu tun und wenig Zeit für intensives Training. Wie schafft man es, schlank zu werden ohne großen Zeitaufwand? Die Lösung: Sparen Sie den An- und Abfahrtsweg und setzen Sie auf eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Effektiv trainieren geht auch in den eigenen vier Wänden. Online-Fitness ist das Stichwort. Man muss ich nicht gleich eine teure Spielkonsole mit integriertem Fitnesstraining kaufen, um im Wohnzimmer die Muskeln zu kräftigen. Online-Übungen gibt es auch bei VidaVida . Lassen Sie sich Ihren persönlichen Trainingsplan erstellen. Dieser kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining, um beste Erfolge hinsichtlich einer Gewichtsreduktion zu erzielen. Ein fester Plan hilft, motiviert zu bleiben und keine Ausreden zu erfinden, warum man gerade heute nicht aktiv werden braucht. Vorteile, die nicht von der Hand zu weisen sind, denn der innere Schweinehund muss überlistet werden, bis die regelmäßige Bewegung zur Routine wird und man sie nicht mehr missen möchte. Lassen Sie sich einen eignes für Sie konzipierten online-Fitnessplan erstellen. Ein starkes Team: Diät und Sport Training ist nur die halbe Miete, ohne gleichzeitig die Ernährung umzustellen, wird Sport zwar helfen fit zu bleiben oder zu werden und das aktuelle Gewicht gut halten zu können, aber wer einige Pfunde verlieren möchte, sollte auch die Ernährung berücksichtigen. Um abzunehmen wird eine negative Energiebilanz benötigt, sowie eine ausreichende Zufuhr an bestimmten Nährstoffen. Hungern und joggen bis zum Umfallen sind daher auch keine Lösung. Mit einem persönlich für Sie erstellten Diätplan können Sie Ihre sportlichen Aktivitäten perfekt unterstützen. Was nach Diät klingt, schmeckt bei VidaVida nicht nach Diät: Abnehmen mit Genuss und ohne zu Hungern ist ohnehin die erfolgreichste Methode. Ans Aufgeben denkt man bei VidaVida nicht so leicht. Sport gegen Jojo-Effekt Während einer verringerten Kalorienzufuhr gewöhnt sich der Körper daran, dass ihm weniger Energie in Form von Nahrung zur Verfügung steht und versucht, möglichst viel der vorhandenen Energie zu verwerten und spart beim Energieverbrauch. Deshalb ist es wichtig, dass der Energieverbrauch während der Diät durch Sport erhöht wird. Am besten sollte ein aktiver Lebensstil auch nach der Phase der Gewichtsreduktion beibehalten werden, die beste Methode um dauerhaft schlank zu bleiben. Wählen Sie Sportarten, die Ihnen Spaß machen – wenn Sie noch nie ein Fan vom Joggen waren, müssen Sie nicht unbedingt Joggen nur Ihrer Figur wegen. Probieren Sie es dann mit Schwimmen, Radfahren, Aerobic etc. Informieren Sie sich, was es in Ihrem Fitnesscenter, Sportverein oder bei der Volkshochschule Neues gibt, probieren Sie ruhig einmal neue Kurse aus – vielleicht entdecken Sie dabei eine neue Lieblingssportart. Mit Muskelaufbau gegen Eiweißabbau Bei niedriger Kalorienzufuhr, wie es bei einer Diät der Fall ist, ist der Körper geneigt, körpereigenes Eiweiß abzubauen, daher kann sich die Muskelmasse verringern und man baut nicht nur Fettpolster ab. Das Gewicht sinkt dann zwar, aber der Körperfettanteil wird dadurch nur unwesentlich verringert – das Ziel der Diät wird also verfehlt. Um diesem Abbau von Muskelmasse entgegenzuwirken, hilft Muskeltraining. Die Muskeln werden beansprucht und der Grundumsatz auch während Ruhephasen erhöht. Durch Muskelaufbau verbraucht man also sogar wenn man nicht trainiert mehr Energie als zuvor. Dies muss nicht unbedingt Gewichtheben in der „Muckibude“ geschehen, auch klassische Gymnastikübungen, die man ganz einfach zu Hause durchführen kann, stärken die Muskulatur. So kann man auch gezielt gegen vermeintliche Problemzonen angehen und den Körper in Form bringen. Problemzonentraining gibt’s auch online bei VidaVida. Mit Ausdauertraining Fettpölsterchen davon laufen Crunches, Sit ups und andere Bauchmuskelübungen stärken zwar die Muskulatur der Körpermitte. Aber was nützt das schöne Six-Pack, wenn man es aufgrund einer darüber liegenden Fettschicht nicht sehen, allenfalls erahnen kann? Unterstützen Sie Ihr Bauchmuskeltraining durch Ausdauertraining. Fettverbrennung ist ebenso wichtig für eine sportliche Figur wie Muskeltraining. Einseitigkeit hat ausgedient, Ausdauer und Kraft wollen trainiert werden, um fit, gesund und schlank zu bleiben. Kommunikativer als ein Fitnessstudio Zwar sporteln Sie in den eigenen vier Wänden allein, doch bedeutet dies nicht, dass Sie keine Mitstreiter haben: Das VidaVida-Forum bietet die Möglichkeit, mit anderen Teilnehmern ins Gespräch zu kommen, sich auszutauschen und sich gegenseitig zu motivieren. Eine tolle Unterstützung, um neben gesunder Ernährung für ausreichend Bewegung zu sorgen und Schritt für Schritt schlanker zu werden. Starten Sie heute noch mit Ihrem individuellen Abnehmerfolg. Testen Sie sich und machen Sie Ihre ganz persönliche Diätanalyse - kostenlos und unverbindlich! |
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