VidaVida
Bewegung
Bewegung im Freien: Spaß und Training zugleich
 |
| Im Sommer wird das gute Wetter gern als Ausrede genutzt: „Heute in die Muckibude? Bei dem Wetter?!“ Hand aufs Herz: Fast jeder von uns hat schon einmal das gute Wetter genutzt, um beim Training „blau zu machen“ und stattdessen im Biergarten oder in der Eisdiele gesessen. Diese Entscheidung ist mehr als verständlich, ist doch das Wetter hierzulande eher durchwachsen als durchweg sommerlich. Aber wer ernsthaft daran interessiert ist, Übergewicht abzubauen oder das im Frühling reduzierte Gewicht über die schöne Jahreszeit zu halten, sollte so nur ausnahmsweise handeln. Wie wäre es denn, die Sonne zu genießen und dabei aktiv zu sein? Im Sommer kann man Kalorien wunderbar nebenbei verbrennen. Beim Grillen oder Picknick im Park Wenn Sie sich mit Freunden oder der Familie zum Grillen oder zum Picknick verabredet haben, denken Sie nicht nur an Würstchen, Salate und Co., sondern vergessen Sie die Frisbee-Scheibe, das Federballset oder andere Spiele, die Sie für den letzten Strandurlaub gekauft haben, nicht. Sitzen Sie nicht stundenlang bewegungslos am Tisch oder im Gras: Werden Sie aktiv! Sie werden sehen, wie viel Beifall Sie für die mitgebrachten Spiele bekommen. Bewegung an der frischen Luft macht richtig viel Spaß. Die Kalorien haben dabei kaum eine Chance, gleich auf die Hüften zu wandern. Bei Lauf- und Wurfspielen ist nahezu der ganze Körper im Einsatz und viele Muskelgruppen werden angesprochen. Federballspielen verbraucht beispielsweise etwa 417 kcal pro Stunde. Wie schnell eine Stunde vergangen ist, wird Sie in Staunen versetzten! Auf dem Wasser Sport im und auf dem Wasser ist ein Klassiker im Sommer. Nun sind sicherlich die wenigsten von uns geborene Surfer, aber man kann es doch einfach einmal ausprobieren. Auch beliebt: Leihen Sie sich Ruderboot, Kajak oder Kanu und schippern Sie durch die Natur – in jedem Fall eine tolle Idee für einen Familienausflug. Für Wassersportanfänger ist das Tretboot eine gute Alternative. Beim Surfen ist der gesamte Körper aktiv, der Kalorienverbrauch liegt bei 306 kcal pro Stunde. Beim Rudern, Kajak oder Kanu fahren sind es vor allem die Arme, die ordentlich zu tun haben, beispielsweise verbrennt man beim Rudern 336 Kalorien pro Stunde. Bewegung mit Gruppendynamik Nicht nur im Urlaub eine prima Sache: Beachvolleyball versetzt jeden in Urlaubsstimmung und bietet eine wunderbare Abwechslung zum Laufen oder Krafttraining. Lockeres „beachen“ verbraucht etwa 636 kcal pro Stunde. Einfach mal nach draußen gehen Wenn Sie generell gern Yoga, Pilates oder VidaVida- oder andere Gymnastik-Übungen machen, verlegen Sie diese doch einfach einmal ins Freie. Dies geht im eigenen Garten besonders gut, doch auch in Städten sieht man immer Menschen, die Ihr Sportprogramm in den Park verlegen. Das kommt Ihnen komisch vor? Dann werfen Sie mal einen Blick nach China: Tai Chi und andere traditionelle Bewegungstechniken werden häufig sowohl in großen Gruppen als auch von Einzelpersonen auf öffentlichen Plätzen durchgeführt. Keine falsche Scham also, genießen Sie das gute Wetter und vernachlässigen Sie Ihr Sportprogramm dennoch nicht. Ihre Figur wird es Ihnen doppelt danken: Sie trainieren und sparen Kalorien, da Sie nicht gleichzeitig Sport treiben und essen können. Einen persönlich auf Sie abgestimmten Fitnessplan bekommen Sie bei VidaVida: Egal ob Anfänger/in oder fortgeschritten – die effektiven Übungen zur Muskelkräftigung sind detailliert beschrieben und können überall – auch am Urlaubsort – durchgeführt werden. |
Leserkommentare