Aktuelles

Die Urlaubssaison hat begonnen! Der schönsten Zeit des Jahres sehen wir voller Vorfreude entgegen. Vielleicht sind Sie schon kräftig dabei, ein paar Kilo vor Reisebeginn abzuspecken oder Ihren Körper mit Sport in Sommerform zu bringen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie sich last-minute noch von ein paar Pfund trennen können und verraten die besten Tricks, wie Sie genauso schlank aus dem Urlaub zurückkommen, wie Sie ihn begonnen haben. Den Urlaub in vollen Zügen zu genießen, aber nicht auf Kosten der Figur, stellt keinen Widerspruch dar.

Wir haben die besten Figur-Tipps für Ihren Urlaub zusammengestellt:

Bevor es losgeht:
Auch wenn Sie kurz vor Reiseantritt auf die Schnelle keine 20 Pfund mehr verlieren können, können Sie doch diese Motivation nutzen, um ein paar Pfund loszuwerden, bevor Sie in den Flieger steigen. Es wird sich lohnen, denn schon zwei bis drei Pfund weniger lassen die luftige Sommerkleidung ganz anders wirken: Der Hosenbund kneift nicht mehr, Shirts fallen besser und das Wohlbefinden steigt ins Unermessliche. Starten Sie jetzt und nehmen Sie pro Woche etwa ein Pfund ab! VidaVida stellt Ihnen Ihren persönlichen Sommer-Diätplan zusammen.

Möglicherweise wollen Sie „last-minute“ noch größere Erfolge sehen, doch verzichten Sie bitte auf radikale Diäten. Die Gefahr des Jojo-Effekts im Urlaub erhöht sich. Nehmen Sie lieber vernünftig ab – Sie werden langfristig mehr davon haben! Lernen Sie die Grundregeln kennen, die Sie auch im Urlaub beibehalten können, um einer Zunahme vorzubeugen. In diesem Jahr gibt’s keine „Die-Urlaubskilos-müssen-weg-Diät“, lassen Sie es gar nicht erst soweit kommen!

Figur-Tipps für die Urlaubszeit:
Der Sommerurlaub soll die schönste Zeit des Jahres werden, verständlich, dass Sie sich nicht an eine strikte Diät halten möchten.  Doch soll der Urlaub auch nicht alle bisherigen Mühen zunichte machen und wohlmöglich gleich mehrere Kilo mehr bescheren. Auf ein solches Souvenir können Sie gut und gerne verzichten! Mit ein paar einfachen Figur-Tricks schaffen Sie es, Ihren Urlaub in vollen Zügen zu genießen und dennoch kein zusätzliches Übergewicht mit nach Hause zu nehmen.

Das wichtigste Figur-Geheimnis gleich vorweg:
Auch wenn Sie in den Wochen vor der Reisebeginn kontinuierlich ein halbes bis ein Kilogramm abgenommen haben, ist es sinnvoll, das Ziel nun anders zu formulieren: Nehmen Sie sich vor, im Urlaub weder ab noch zu zunehmen! Sie nehmen sich den Druck, weiter abnehmen zu müssen. Andererseits nehmen Sie sich die Angst vor den oft üblichen Urlaubspfunden. Das Geheimnis einer schlanken Figur liegt darin, in jeder Lebenslage gesunde Entscheidungen zu treffen. Versagen Sie sich nichts, aber wägen Sie Mahlzeit für Mahlzeit mit Versand ab.

Nicht frühzeitig die Figur aufgeben
Machen Sie sich im Vorfeld Gedanken über  Ihr Essverhalten. Wenn Sie eine lange Reise vor sich haben, vor allem eine lange Auto- oder Zugfahrt, denken Sie an gesunden Proviant. Sie werden weniger stark in Versuchung geraten, am Rasthof oder Fast-Food-Restaurant Halt zu machen und schon vor dem Eintreffen am Reiseziel Ihre gesunden Vorsätze im wahrsten Sinne des Wortes auf der Strecke lassen. Obst, Gemüsesticks, Reiswaffeln und belegte Vollkornbrote sind gute Begleiter, nicht zu vergessen: Reichlich Wasser.

Berge sind schön – jedoch nicht auf dem Teller
Die wohl größte Zunahme-Gefahr birgt sich am Hotel-Buffet. Rufen Sie sich ins Gedächtnis, was Sie bei VidaVida schon über Portionen gelernt haben und aus welchen Bestandteilen eine gesunde Mahlzeit besteht. Verschaffen Sie sich zunächst einen Überblick über die angebotenen Speisen und nehmen Sie von allem, was Sie gern mögen, ein wenig. Überfüllen Sie Ihren Teller nicht, sondern genießen Sie Bissen für Bissen mit Genuss – oder aber, Sie wählen die richtigen Lebensmittel aus!

Sie kennen Ihre optimale Portionsgröße noch nicht? Erfahren Sie es bei VidaVida!

Clever wählen
All-inclusive-Hotelanlagen machen es besonders schwer: Sie werden mit einem großen Angebot an Speisen konfrontiert und wollen den größten Nutzen herausholen, schließlich haben Sie für alles bezahlt.  Wählen Sie mit Verstand die kalorienarmen Speisen aus. Erinnern Sie sich, wie viel Mühe es Sie gekostet hat, Ihre Bikinifigur zu erreichen. Es wäre doch zu schade, wenn das alles umsonst gewesen wäre.
Genießen Sie das reichhaltige Angebot am Frühstücksbuffet, aber nicht um die Fülle der fetten und zuckerreichen Speisen auszukosten, sondern um sich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren: Die Vielfalt an Obst, die verschiedenen Flocken oder auch mal etwas Rührei – schwelgen Sie in figurfreundlichen Köstlichkeiten. 

Bei den Hauptmahlzeiten wählen Sie reichlich Gemüse und Salat, fettarmes Fleisch oder Fisch. Sparen Sie bei Soßen,  Überbackenem und Frittiertem. Sie wissen, wie man sich gesund ernährt: Was Sie zu Hause können, klappt auch im Urlaub – Sie müssen es nur wollen. Durch bewusste Ernährung mit gezielt gesetzten „Highlights“ und Ausnahmen wird Ihr Urlaubsvergnügen nicht geringer!

Den kulinarischen Horizont erweitern
In vielen Urlaubsländern schmeckt das Obst oft viel besser als hierzulande. In fernen Gefilden können Sie auch ganz neue Obstsorten kennenlernen – dies gilt natürlich auf für Gemüse. Bei dieser bunten, vitaminreichen Vielfalt können Sie den „Süßhunger“ gut mit Obst stillen. Probieren Sie landestypische Küche. In vielen Ländern wird ohnehin gemüsereicher gegessen, als wir es gewohnt sind. Wenn Sie Urlaub am Meer machen, profitieren Sie von frischem Fisch und fettarmen Meeresfrüchten.

Haben Sie Spaß – auf ganzer Linie
Bleiben Sie in Bewegung, unternehmen Sie viel vor Ort. Egal ob Sie ein ausgedehntes Kulturprogramm bevorzugen, gern schwimmen oder wandern: wenn Sie aktiv sind, denken Sie nicht ans Essen und verbrennen zusätzlich Kalorien. Wie wäre es, einmal eine neue Sportart auszuprobieren, an vielen Urlaubsorten können Sie Schnupperkurse im Tauchen, Surfen etc. belegen. Wenn Sie mit Kindern reisen, vergessen Sie die Strandspiele nicht und spielen Sie mit, statt nur vom Liegetuch aus zuzusehen. Suchen Sie nach neuen Urlaubserfahrungen, die über Sonnenbaden am Strand hinausgehen.

Figur-Tipps für die Zeit nach dem Urlaub
Je eher Sie zu Ihren gesunden Gewohnheiten zurückfinden, desto besser. Vielleicht haben Sie im Urlaub doch etwas üppiger gelebt, als Sie es gewohnt sind oder ein paar „Diätsünden“ zu viel erlaubt? Werden Sie die Urlaubspfunde wieder los, bevor Sie sich an sie gewöhnen. Wenn Sie die ersten Kleidungsstücke in einer Nummer größer kaufen, wird es schwieriger, die Motivation zu finden, eine Diät zu beginnen. Lassen Sie sich Ihren persönlichen Speiseplan erstellen und finden Sie schnell zurück zu einer kalorienbewussten Ernährung.  

Das VidaVida-Team wünscht Ihnen einen schönen und erholsamen Urlaub!

Artikel Versenden

zur Übersicht