Viele Menschen möchten Ihren Pfunden zu Leibe rücken. Ist dieser Vorsatz erst einmal gefasst, wird im selben Moment ein straffes Sportprogramm gestartet. Die zuvor bekennende „Couch-Potato“ verwandelt sich über Nacht in einen Sportfanatiker und ist plötzlich beinahe täglich für mindestens zwei Stunden im Fitness-Center anzutreffen.  Bei so viel schweißtreibendem Einsatz müssen die Kilos doch im Laufschritt verschwinden. Oft genug ist genau das aber nicht der Fall. VidaVida verrät Ihnen, wie Ihre Kilos erfolgreich purzeln…

Nicht verschieben sondern loslegen
Sie wollen abnehmen und Ihre Diät mit Sport unterstützen? Das ist sehr gut, denn das bietet Ihnen sehr viele Vorteile. Warten Sie mit Ihrem Vorhaben nicht allzu lange und lassen Sie auch Taten folgen. Überlegen Sie sich möglichst konkret, welche Sportart Sie ausüben möchten und wie oft Sie in der Lage sein werden zu trainieren. Dabei sollte auch eine Rolle spielen, ob Sie sich vorstellen können, die gewählte Trainingsfrequenz dauerhaft in Ihr Leben zu integrieren. Unrealistische Zielsetzungen werden sehr schnell entlarvt sein. Keiner kann schließlich dauerhaft täglich zwei Stunden im Fitness-Studio verbringen. Diese Fragen sollten möglichst konkret geklärt sein, bevor Sie anfangen. Aber dann kann es auch schon losgehen. Denn auf die lange Bank geschoben, steigt Ihr eigener Erwartungsdruck umso mehr. Wenn Sie endlich in Ihre Sportschuhe schlüpfen, können Sie nur noch rasche Erfolge ausreichend motivieren. Starten Sie lieber gleich heute mit dem richtigen Diätplan von VidaVida und feiern Sie  in den kommenden Wochen erste Diäterfolge.

Entscheidend ist das richtige Maß
Das richtige Maß für Ihren sportlichen Einsatz einzuschätzen, ist eine sehr wichtige Entscheidung. Allgemeine Empfehlungen gehen von 2-3 Stunden Sport die Woche aus, um Abzunehmen und das Gewicht auch halten zu können. Sie sollten bei Überlegungen, wie oft Sie trainieren wollen, möglichst langfristig denken. Sport sollte ab jetzt ein fester Bestandteil Ihres gesunden Lebensstils werden. Kerstin S. hat mit VidaVida erfolgreich 26 kg abgenommen: „ Um mein Wunschgewicht zu halten, trainiere ich 2-3 mal die Woche in meiner Sportart Nordic Walking. Das Halten meines Gewichts funktioniert durch den regelmäßigen Sport sehr gut“.  Machen Sie Ihre guten Vorsätze wahr und starten Sie jetzt durch zum Wunschgewicht.

Radikale Veränderungen unerwünscht
Wenn Sie übermotiviert ans Werk gehen, verlieren Sie dabei die Fähigkeit zur realistischen Einschätzung Ihrer Möglichkeiten. Die Motivation wird schnell nachlassen und die Sportschuhe verschwinden wieder ganz hinten im Schuhschrank. Von dauerhaftem Gewichtsverlust kann keine Rede sein, es wird wieder normal gegessen und der Kreislauf vom Abnahmewunsch über das Aufschieben des Diätbeginns, bis hin zum übermotivierten Start mit viel Sport und strenger Diät beginnt von vorn.  Durchbrechen Sie diesen Teufelskreis und gehen Sie Ihr Gewicht mit einem vernünftigen und gut durchdachten Diätkonzept an: VidaVida zeigt Ihnen wie Sie durch eine Kombination aus Sport und kalorienbewusster Ernährung Ihr Wunschgewicht erreichen. Radikale Maßnahmen suchen Sie hier vergebens, hier finden Sie Ihr maßgeschneidertes Diätprogramm mit dem Sie gesund und ohne Jojo-Effekt schlank werden.

Intensives Training braucht Zeit
„Sport ist anstrengend und das ist auch gut so! Denn Sport bringt nur etwas, wenn man hinterher so richtig fertig ist!“ Wenn Sie so denken, gehen Sie wohlmöglich über Ihre persönlichen Leistungsgrenzen hinaus. Natürlich sollten Sie sich bei Ihrer Trainingseinheit anstrengen und erschöpfter sein als nach einem gemütlichen Spaziergang, aber Sie brauchen nicht „alle-Viere-von-sich-streckend“ am Boden liegen. Sie werden erst mit der Zeit merken, wie sich Ihre Kondition verbessert und Sie leistungsfähiger werden. Mit diesem Gefühl und Freude an der Bewegung werden Sie Ihr Training automatisch intensiver gestalten. So können Sie auf lange Sicht Ihr Gewicht gut kontrollieren. Trainieren Sie bewusst in Ihrem eigenen Tempo  - gern auch mit der Familie an der frischen Luft. Haben Sie Spaß an Ihrer Bewegung.

Keine Angst vor Hanteln
Wer Abnehmen will, sollte auch vor einem gezielten Krafttraining keine Angst haben. Krafttraining baut Muskeln auf, was sich zwar auf der Waage nicht als Abnahme unmittelbar bemerkbar macht, aber dennoch viele Vorteile bietet. Durch die Erhöhung der Muskelmasse steigt auch der Grundumsatz und damit der Energieverbrauch insgesamt an. Jedes Extrakilo Muskelmasse verbrennt auch im Ruhezustand bis zu 100 Kalorien extra. Bemerkbar macht sich der Zuwachs an Muskelmasse auch durch einen schlankeren Umfang von Beinen, Bauch, Po und Oberarmen. Spätestens wenn Sie feststellen, dass die schon lange kneifende Jeans deutlich besser sitzt, werden Sie begeistert sein. Das VidaVida-Fitnessprogramm bringt Sie ganz gezielt zum Trainingserfolg mit vielen Tipps und einem individuell auf Sie abgestimmten Fitnessplan.

Die Ernährung muss passen
Große Anstrengung gleich großer Gewichtsverlust? Auch wenn es sich so anfühlt, als ob man nach einer Stunde im Fat-Burning-Kurs den Bauchumfang um die Hälfte reduziert haben müsste oder mindestens ein Stück Sahnetorte oder eine Curry-Wurst extra essen dürfte, sieht die Realität leider anders aus. Ein kleines Beispiel: Joggt man eine halbe Stunde (mit ca. 11km/h) verbraucht man ca. 376 kcal. Ein Stück Schwarzwälder Kirschtorte (140g/Stück) schlägt mit 346 kcal zu Buche, eine Currywurst (mit Soße, 180g) kommt auf 424 kcal. Wie schnell ist die Mühe beim Laufen also dahin?! Wenn Sie abnehmen möchten, belohnen Sie sich also lieber mit kalorienfreien Dingen oder schönen Aktivitäten. Wollen Sie effektiv abnehmen, ist Bewegung und kalorienarme Ernährung der richtige Weg. Lassen Sie sich von VidaVida Ihren persönlichen Speiseplan erstellen, der exakt so viele Kalorien für Sie bereit hält, wie Sie es brauchen, um pro Woche bis  zu zwei Pfund zu verlieren.

Starten Sie heute noch mit Ihrem individuellen Abnehmerfolg. Testen Sie sich und machen Sie Ihre ganz persönliche Diätanalyse - kostenlos und unverbindlich!

 

 

 

Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass Ihre persönliche Gewichtsabnahme, von dem Resultat dieses Beispiels abweichen kann. VidaVida kann Ihnen keinen bestimmten Abnahmeerfolg garantieren, da der Stoffwechsel individuell unterschiedlich ist und damit auch der Diätverlauf.