Schlank in jedem Alter – so geht’s!

Es ist leider eine bittere Wahrheit: Hat man erstmal die 40 überschritten, werden Bauch und Taille plötzlich von lästigen Fettpolstern belagert – und das, obwohl man eigentlich nichts an der eigenen Ernährungsweise verändert hat. Woran liegt es also?

Hier kommen unsere Gene ins Spiel. In Studien konnte nachgewiesen werden, dass sich der Stoffwechsel mit steigendem Alter um 10-15% verringert. Isst man also trotzdem Portionen, wie in “jungen Jahren”, kommt es zwangsläufig zu einer ungewollten Zunahme. Es geht also darum, sich die eigenen Portionsgrößen mal etwas genauer anzuschauen und den Fokus auf Lebensmittel mit einem hohem Nährstoffgehalt und einer geringen Energiedichte zu legen, um den täglichen Kalorienbedarf nicht zu überschreiten. Das klingt alles zu kompliziert? Schlank in jedem Alter ist aber absolut keine Hexerei! VidaVida zeigt Ihnen, wie Sie genussvoll essen und trotzdem abnehmen können…

Die Körperzusammensetzung verändert sich

Ab dem 40. Lebensjahr beginnt sich die Zusammensetzung des Körpers zu verändern. Wer nicht mit Bewegung entgegenwirkt, verliert nach und nach aktives Muskelgewebe und der Traum von “Schlank in jedem Alter” schwindet. Da Muskelmasse einen Teil der zugeführten Energie verbrennt, wirkt sich der Verlust negativ auf das Körpergewicht aus, denn der dadurch entstehende Energieüberschuss vergrößert die Fettpolster. Da Muskelmasse auch im Ruhezustand deutlich mehr Kalorien verbraucht als das Fettgewebe, sinkt mit abnehmender Muskelmasse somit auch der Kalorienverbrauch.

Die Folge: Wer nichts an seiner Ernährungsweise ändert und sich nicht regelmäßig bewegt, nimmt automatisch an Gewicht zu. Daher kommt es, dass Sie auf einmal zunehmen, obwohl Sie nichts anders machen als vorher.

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Der Hormonspiegel sinkt

Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit steigenden Lebensjahren, wodurch weniger Kalorien verbraucht werden. Da zusätzlich auch noch Muskelmasse abgebaut wird, senkt der Organismus den Energieverbrauch im Ruhezustand noch etwas zusätzlich. Egal ob Männlein oder Weiblein: mit zunehmendem Alter sinkt der Spiegel des Wachstumshormons Somatotropin. Dieses Hormon fördert Fettabbau und Muskelwachstum. Schlank in jedem Alter bleibt man also nicht automatisch.

Bereits ab dem 30. Lebensjahr geht stetig Muskelmasse verloren. Im Umkehrschluss steigt der Körperfettanteil an, wenn Sie nicht durch Bewegung entgegen wirken. Erhalten Sie mit dem VidaVida Abnehmplan einen individuellen Diätplan, mit dem Sie sich fitter fühlen und der Ihnen den Einstieg in ein aktiveres Leben erleichtert. Probieren Sie den Diätplan von VidaVida einfach selbst aus! Los geht´s mit Ihrer Gratis-Diätanalyse!

Behalten Sie Ihre Knochen im Blick

Osteoporose wird meist vor allem mit dem Östrogenabbau bei Frauen in den Wechseljahren assoziiert. Die Wahrheit ist aber, dass mit steigendem Alter bei Frauen und Männern das Risiko für den Knochenabbau steigt. Es sind also beide Geschlechter gleichermaßen betroffen. Aufgrund von Östrogen- bzw. Testosteron-, sowie Bewegungsmangel kommt es im Alter häufiger zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose.

Mit einer bedarfsgerechten Ernährung kann man diese Erkrankungen aber positiv beeinflussen. Zur Vorbeugung einer Osteoporose sind Bewegung an der frischen Luft und eine kalcium- und Vitamin-D-reiche Kost sinnvoll. Insbesondere mit Milch und Milchprodukten (fettarme Sorten bevorzugen), einigen Gemüsesorten wie Brokkoli, Fenchel und Kohl, sowie kalziumreichen Mineralwässern (>150 mg Calcium pro Liter) kann man den erhöhten Kalziumbedarf decken.

Des Weiteren bilden fette Seefische, wie der Hering oder Lachs in Kombination mit mageren Milchprodukten die ideale Grundlage für gesunde Knochen und sind zudem herzgesund. Mit der Rezeptvielfalt von VidaVida können Sie Ihren täglichen Nährstoffbedarf mit Leichtigkeit und auf genussvolle Art und Weise decken.

Achten Sie auf die Portionsgrößen und werden Sie schlank in jedem Alter

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es wichtig ist, die tägliche Energiezufuhr im Auge zu behalten und die aktive Muskelmasse durch regelmäßige Bewegung zu erhalten und zu vermehren. Um zu erfahren, wie groß geeignete Portionen für Sie sein sollten, lassen Sie sich am besten jetzt gleich Ihren persönlichen Speiseplan von VidaVida erstellen. Sie werden sehen, dass Sie sich mit unseren Plänen satt und zufrieden fühlen, aber trotzdem ungeliebte Speckröllchen verlieren können. Die Kombination aus 3 Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten lässt Sie nicht in die Heißhungerfalle tappen und versorgt Sie mit allen wichtigen Nährstoffen.

Egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, den eigenen Lebensstil und die Ernährungsgewohnheiten zu verbessern. Nach dem Motto: Schlank in jedem Alter bietet VidaVida Ihnen die Unterstützung, die Sie brauchen – los geht Ihre Gratis-Diätanalyse!