Die Weihnachtstage haben es in sich: Schlemmen ohne Rücksicht auf Verluste – so lautet oftmals die Devise. Kein Wunder, dass sich das eine oder andere Kilo auf die Hüften mogelt. So genießen Sie ohne Kilo-Frust nach den Feiertagen…
Zugegeben, ein wenig Schlemmerei gehört an Weihnachten ja einfach dazu. Übermäßig streng muss man seiner Diät über die Feiertage natürlich auch nicht folgen, aber ein bisschen Achtsamkeit und bewusstes Genießen helfen ungemein, um ohne Extra-Kilos über die Weihnachtsfeiertage zu kommen.
Unsere besten 10 Tipps und Tricks für die Weihnachtstage:
1. Hören Sie auf Ihr Bauchgefühl
Hören Sie auf zu essen, wenn Sie satt sind. Widerstehen Sie der Versuchung, sich nach zu nehmen, wenn Ihr Bauch eigentlich schon lange “Stopp” gesagt hat. Nehmen Sie sich zum Beispiel von vornherein eine konkrete Portionsgröße vor und essen Sie auch nicht mehr. Sagen Sie sich zum Beispiel „Ich werde mir ein kleines Stück Gans mit wenig Soße nehmen und mich an Gemüse und Salat satt essen!“ Ihr Körper wird es Ihnen danken und einem schlechten Gewissen ist so auch der Riegel vorgeschoben.
2. Geteilte Portionen sind halbe Kalorien
Wenn Sie von allen Köstlichkeiten probieren möchten oder im Restaurant essen oder sich beliefern lassen, teilen Sie sich die Portionen mit einem Familienmitglied. Essen Sie langsam und mit Genuss. Genießen Sie es, einmal viel Zeit zum Essen zu haben – es ist ja schließlich Weihnachten.
3. Jeder zweite Gang macht schlank
Anders als bei der Bewegung gilt bei einem üppigen Weihnachtsmenü nicht: “Jeder Gang macht schlank.”;-) Werden mehrere Gänge aufgetischt, scheuen Sie sich nicht davor, auch einmal einen Gang auszulassen. Sie werden sicherlich trotzdem satt, sparen dabei reichlich Kalorien ein und fühlen sich nach dem Essen nicht “übervoll”.
4. Neue Leichtigkeit auf der Festtafel
Bereiten Sie das eine oder andere Festmenü an den Feiertagen einfach etwas schlanker und leichter zu. Schließlich gibt es ja drei Weihnachtstage an denen man sich den Bauch vollschlagen kann. Wählen Sie beispielsweise Pute oder Fisch als Hauptgericht, anstelle von schwerem Braten und fetter Weihnachtsgans. Stöbern Sie doch einmal in unseren Rezepten zum Abnehmen und lassen sich leicht inspirieren!
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5. Für die Weihnachtstage gilt: Kalorienbewussten Ausgleich schaffen
Jeden Abend steht ein üppiges Festmahl an? Dann schaffen Sie kalorienbewussten Ausgleich, indem Sie die anderen Mahlzeiten wie Frühstück, Mittagessen oder Snacks, figur- und kalorienbewusst gestalten. Der VidaVida-Diätplan hilft Ihnen dabei! Essen Sie nach dem Festmahl einfach wieder nach Plan und Sie werden Ihr Gewicht zumindest halten können.
6. Vorsicht Snackfalle
Achten Sie auf alles, was zwischendurch so ganz heimlich, still und leise in Ihrem Mund verschwinden will. Halten Sie die Snacks zwischen den Mahlzeiten in Grenzen und greifen Sie auch hier lieber öfter zum Obst- als zum Schokoladenteller. Denn kleine Naschereien zwischendurch können zur fiesen Diätfalle werden.
7. Obacht beim Alkohol
Für den Alkohol gilt das gleiche, wie für die kleinen Nasch-Snacks zwischendurch: Ehe man sich versieht, hat man ganz unbewusst etliche Kalorien aufgenommen. Daher achten Sie auch beim Alkohol darauf, diesen nur in Maßen zu genießen. Nach jedem Glas Wein, Bier oder Sekt sollte ein Glas Wasser folgen, das reduziert nicht nur insgesamt die Kalorienmenge, sondern verhindert auch einen unangenehm dicken Kopf am nächsten Morgen.
8. Raumtemperatur senken
Ein paar Grad weniger in der Wohnung schaden nicht. Bei 26°C befindet sich der Körper in der sogenannten thermoneutralen Zone und verbraucht am allerwenigsten Energie. Warum also nicht den Energieverbrauch des Körpers etwas steigern und gleichzeitig die Heizkosten senken? Ein paar Grad weniger in der Wohnung schaden nicht und wenn zu den Weihnachtsfeierlichkeiten die Verwandschaft anrückt und die Kerzen angezündet sind, wird es ohnehin schnell sehr gemütlich im Raum.
9. Top-Tipp für die Weihnachtstage: Raus an die Luft
Nach dem gehaltvollen Weihnachtsmahl wirkt ein Spaziergang an der frischen Luft wahre Wunder. Ein bisschen Bewegung hilft gegen die komatöse Trägheit nach dem Essen, man verbrennt ein paar Kalorien und der Stoffwechsel wird durch die Kälte schön angeregt. Hinterher freut man sich umso mehr über die weihnachtliche Gemütlichkeit zu Hause.
10. Bonus für die Weihnachtstage: Ab ins Traumland
Ausreichend Schlaf ist unheimlich wichtig für den Körper, gerade auch, wenn man abnehmen möchte. Eine ordentliche Mütze voll Schlaf hilft dem Körper, sich zu sortieren, lässt den Stoffwechsel gut arbeiten und verhindert einen übermäßig großen Appetit. Nutzen Sie die Weihnachtstage also auch, um sich mal wieder richtig ausgiebigen Schlaf zu gönnen und gleichzeitig Ihre Diät zu unterstützen.
Wir wünschen Ihnen schöne, entspannte und genussreiche Weihnachtstage!
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