Ein echtes Muss in der Adventszeit: Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt! Da stellt der verführerische Duft von Glühwein, Schmalzkuchen und Bratwurst den Abnehmwillen auf eine sehr harte Probe. Wie schafft man es trotzdem, nicht gleich alle guten Vorsätze über Bord zu werfen?
Weihnachtsmarkt – alle Jahre wieder
Leider haben es viele der Leckereien kalorisch wirklich in sich. Sie sollten also nicht einfach drauf los schlemmen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Mit ein paar Tricks, lassen sich die schlimmsten „Sünden“ umgehen.
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Planen Sie Ihren Weihnachtsmarkt-Besuch
Planen Sie Ihren Weihnachtsmarktbesuch in Ihrem Kalorienkonto ein. Das kann konkret bedeuten, sich für den Rest des Tages möglichst kalorienarme Mahlzeiten einzuplanen. Statt der zweiten Scheibe Brot essen Sie lieber eine Portion Obst. Für das Mittagessen eignet sich dann eine Mahlzeit mit reichlich Gemüse, z.B. ein leckerer Eintopf oder eine Gemüsepfanne. Wenn Sie sich dann auch noch die Snacks sparen, haben Sie für Ihre Weihnachtsmarkt-Leckereien einen ordentlichen Kalorienpuffer angehäuft.
Behalten Sie in jedem Fall Ihre Naschereien im Auge. Ein Stückchen Schokolade nach dem Mittagessen, ein Stück Lebkuchen zum Kaffee und abends noch einen Glühwein zum Aufwärmen: Ruck Zuck ist Ihr Kalorienkonto überzogen, ohne dass Sie es bewusst gemerkt haben. Der VidaVida-Diätplan hilft den nötigen Überblick zu behalten. Hier können Sie “kleine Sünden” protokollieren und Mahlzeiten anpassen. Lassen Sie sich jetzt Ihren Diätplan erstellen und sparen Sie sich das Hüftgold über die Feiertage: Los geht´s mit Ihrer Gratis-Diätanalyse!
Von welchen Leckereien Sie lieber die Finger lassen sollten
Entscheiden Sie sich schon vor dem Besuch, was Sie gerne auf dem Weihnachtsmarkt essen und trinken möchten. Damit Sie wissen wie viele Kalorien Sie einplanen sollten, haben wir verschiedene Leckereien für Sie zusammengestellt:
| Menge | Lebensmittel | Kalorien |
| 200 ml | Glühwein | 250 |
| 200 ml | Glühwein mit Schuss | 300 |
| 200 ml | Kakao mit Sahne und Schuss | 300 |
| 200 ml | Eierpunsch | 350 |
| 200 g | Bratwurst | 550 |
| 200 g | Pommes (ohne Soße) | 420 |
| 200 g | Schmalzkuchen | 700 |
| 100 g | gebrannte Mandeln | 510 |
| 1 Stück | Crepes mit Nutella | 400 |
| 1 Stück | Lebkuchenherz | 860 |
| 3 Stück | Kartoffelrösti | 500 |
Teilen Sie Ihre Weihnachts-Leckereien
Wenn Sie in Gesellschaft Ihrer Familie oder mit Freunden über den Weihnachtsmarkt schlendern, können Sie sich eines tollen “Schlank-Tricks” bedienen: Teilen Sie Ihre Leckereien! Das schmeckt doppelt gut und garantiert einen maßvollen Genuss. Auf diesem Weg können Sie sich gleich mehrere Spezialitäten auf einmal gönnen. Sie werden sich auf diese Weise sicher nicht “überessen” und Kalorien sparen.
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Leckereien schlemmen ohne schlechtes Gewissen? Sport und Bewegung helfen
Wer dann doch einmal ausgiebig geschlemmt hat, der sollte als Gegenmaßnahmen eine Extra-Runde Sport ergreifen. Ein Spaziergang vom Weihnachtsmarkt nach Hause kann da schon ein Anfang sein. Am besten ist jedoch, wenn Sie für den nächsten Tag eine ordentliche Ausdauereinheit einplanen, bei der Sie so richtig ins Schwitzen kommen. So werden sich die kalorienreichen Leckereien nicht zu sehr auf Ihre Figur auswirken.
Mit der richtigen Balance zwischen Genuss und Disziplin können Sie durchaus beides haben – ein stimmungsvolles Weihnachtsfest – jedoch ohne zusätzlichen Hüftspeck.
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