Ist vegan abnehmen leichter? Der ausschließliche Verzehr pflanzlicher Lebensmittel steht im Mittelpunkt einer veganen Lebensweise. Nicht nur auf Fleisch, sondern auch auf Milchprodukte zu verzichten, klingt für Viele erst einmal unvorstellbar. Ist eine vegane Ernährung zu empfehlen und kann man damit sogar überflüssige Pfunde verlieren? So geht’s…
Ausgewogen bedeutet gesund
Die erste Regel für Veganer und selbstverständlich auch für Nicht-Veganer ist eine ausgewogene Ernährung. Gesund ernährt sich, wer viel frisches Obst und Gemüse zu sich nimmt, damit der Vitaminhaushalt stimmt. Hochwertige Kohlenhydrate aus Vollkorngetreide und Kartoffeln, ungesättigte Fette und ausreichend Eiweiß. Das bekommen Veganer aus Hülsenfrüchten.
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Defiziten vorbeugen
Durch den Verzicht auf tierische Lebensmittel können auch Defizite entstehen. Mängel können bei Eisen, Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D auftreten. Ein fehlender Ausgleich kann chronische Müdigkeit bei fehlendem Eisen oder brüchige Knochen bei Kalziummangel, hervorrufen. Veganer müssen deshalb regelmäßig ihren Nährstoffstatus prüfen lassen. Besonders wichtig ist dabei Eisen und Vitamin B12.
Lecker vegan kochen
Durch viele vegane Produkte im Handel ist es einfacher geworden, sich ausschließlich von pflanzlicher Kost zu ernähren. Milchersatz gibt es aus Soja oder Getreide, Tofuwurst und sogar vegane Käsesorten sorgen für Abwechslung. Veganes Kochen und Essen kann demnach genauso lecker und abwechslungsreich gestaltet werden. Wir haben tolle vegane Rezepte in unserer Datenbank, wie den Tofu-Burger oder die Gefüllte Aubergine mit Tofu.
Eine Kehrseite hat die Medaille allerdings, denn auch vegane Fertigpizza gibt es mittlerweile. So ist eine vegane Ernährung nicht automatisch gesund und verhilft nicht unbedingt zu einer schlanken Figur. Wer sich nur von Fertigprodukten und Chips ernährt, der wird von dieser Lebensweise kaum profitieren. Eine Erfahrung die auch Judith R. machen musste, die erfolgreich mit VidaVida abgenommen hat: “Mein Höchstgewicht waren 98 kg, obwohl ich mich bereits 6 Monate lang vegan ernährt habe. Es wäre falsch anzunehmen, das man durch rein vegane Ernährung abnehmen könnte. Maß zu halten fällt mir einfach schwer.“ Vegan abnehmen geht also nicht wie von selbst.
Vegan abnehmen mit VidaVida
Eine vegane Ernährung ist zwar keine Garantie für eine schlanke Linie, jedoch eine gute Voraussetzung für eine sehr gesunde Ernährungsweise. Das Einhalten von bestimmten Mengen, damit es mit dem Abnehmen klappt, muss auch von Veganern beachtet werden. Das ist mit unseren Diätplänen, die auf Wunsch auch für Veganer geeignet sind, kein Problem. Judith R., die mit den veganen Diätplänen von VidaVida 20 kg* abgenommen hat, zeigt sich begeistert: „Für mich war es wichtig, eine Rezeptdatenbank zu haben, die mich mit veganen Rezepten versorgt, die einfach zu kochen sind und gut schmecken. Meine Lebensweise wurde berücksichtigt und der Speiseplan war trotzdem vielseitig.“
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*Wir können keine Ergebnisse garantieren. Erzielte Ergebnisse sind von Person zu Person unterschiedlich.