Eiweiß gilt als Garant für eine schnelle Abnahme. In diesem Zusammenhang gelten Eiweiß-Shakes als besonders erfolgsversprechend und einfach in der Handhabung. Doch wie lange kann man eine solche Diät durchhalten? Kann man sich mit diesen Drinks dauerhaft schlank trinken? VidaVida klärt über die Vor- und Nachteile der Fomula-Diäten auf und bringt Sie auf den richtigen Weg zum Wunschgewicht…
Garantieren Eiweiß-Shakes den Diäterfolg?
Bei Formula-Diäten werden ganze Mahlzeiten durch Eiweiß-Shakes oder eiweißreiche Getränke ersetzt. Die industriell gefertigten Diätpulver sind in ganze Diätprogramme eingebettet, die in der Regel auf einer kohlenhydratarmen und eiweißreichen Kost beruhen. In den meisten Fällen sind auch ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zugesetzt. Keine Frage also, dass Formula-Diäten sehr einfach durchgeführt werden können. Alles was bei einer Diät mit erheblichem Zeitaufwand verbunden ist, entfällt. Das Einkaufen, Abwiegen und Zubereiten von geeigneten Diätmahlzeiten fällt weg. Selbst unterwegs sind die Shakes oder Riegel schnell zur Hand und wappnen so vor appetitgesteuertem Essen. Mit Formula-Diäten kann man also nichts falsch machen, oder doch?
Heißhunger ist vorprogrammiert
Leider hängen einem die flüssigen oder breiigen Eiweiß-Mahlzeiten trotz verschiedener Geschmacksrichtungen, recht schnell zum Hals raus. Wenn der tägliche Speiseplan gerade zu Beginn der Diät fast ausschließlich durch Eiweiß-Shakes oder ähnliches ersetzt wird, ist die Motivation durchzuhalten, schnell verschwunden. Heißhunger auf etwas „Richtiges“ lässt dann nicht lange auf sich warten, aber Flexibilität oder Ausnahmen sind bei diesem Diätkonzept nicht vorgesehen. Unzufriedenheit, schlechte Laune und Hunger sind so vorprogrammiert. Kurzfristig kann man sich vielleicht mit dieser Abnehm-Methode arrangieren. Als langfristige Ernährungsumstellung, die Sie dabei unterstützt Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten, sind Formula-Diäten sicherlich ungeeignet.
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Dauerhaft ist keine gute Idee
Eine dauerhafte Anwendung von Eiweiß-Shakes über mehrere Wochen und Monate ist nicht empfehlenswert. Die meisten Formula-Diäten enthalten keine oder kaum Ballaststoffe. Lästige Verstopfung kann also die Folge sein. Zudem sind die lebensnotwendigen, ungesättigten Fettsäuren nicht immer in ausreichender Menge enthalten und fehlen dem Körper auf Dauer. Folgen können dann Veränderungen der Blutfettwerte sein, wie z.B. ein Anstieg des Cholesterinspiegels. Außerdem kann die Anfälligkeit für Infekte gesteigert sein. Sollten Sie beabsichtigen solch eine Diät über einen längeren Zeitraum durchzuführen, sollten Sie regelmäßig einen Arzt konsultieren.
Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) formuliert in einer Stellungnahme: „Formula-Diäten sind nicht geeignet, das Gewicht langfristig zu reduzieren, weil die Ursachen des Übergewichts, wie z. B. falsche Ernährungsgewohnheiten, nicht angegangen werden. Die Anwender lernen nicht, sich mit gängigen Lebensmitteln ausgewogen, fettreduziert und kohlenhydratreich zu ernähren. Somit sind nach einer Diätphase Gewichtszunahmen quasi vorprogrammiert.”
So erreichen Sie Ihr Wunschgewicht
VidaVida bietet Ihnen ein sinnvolles Diätkonzept, das zur Ernährungsumstellung geeignet ist. Lassen Sie sich Ihren individuellen Diätplan erstellen, der genau die Kalorienmenge für Sie bereithält, die Sie benötigen, um erfolgreich abzunehmen. Durchstöbern Sie unsere vielfältigen Rezepte und passen Sie sich Ihren Speiseplan an Ihre Vorlieben an. Die Rezepte lassen sich sehr leicht nachkochen und es werden keine außergewöhnlichen Zutaten benötigt. Außerdem erleichtert Ihnen die Einkaufsliste die Planung. Durch regelmäßige und gut sättigende Mahlzeiten hat dann auch der Heißhunger keine Chance. Wichtig ist, dass Sie sich trotz Diät wohlfühlen. Bei Fragen oder Problemen können Sie sich direkt an die VidaVida-Ernährungsexperten wenden, diese erreichen Sie bequem per E-Mail oder Telefon.