Kalorienbedarf

Tagesbedarf 1723 Kcal

Körpermaße

Ihre Messwerte zu beobachten kann eine sehr effektive Maßnahme sein, um Ihr Abnehmprogramm zu kontrollieren und Ihr Fitnessprogramm zu verbessern.

Ein Meßwerte-Tagebuch kann auch sehr motivierend sein. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Meßwerte in ein Tagebuch zu schreiben und werden Sie alle sechs Wochen um eine Neueingabe bitten.

Zusätzlich können Sie Ihren Umfang (in cm) beobachten, den Sie im Laufe der Zeit verringert haben. Das Körperfett können Sie eventuell mit einer Körperfettwaage messen lassen.

Messwerte Tagebuch

Datum Gewicht Körperfett Bizeps Brust Taille Hüfte Oberschenkel Wade Aktuell 77 0 25 89 78 98 52 34 02.05.2010 130 0 0 0 0 0 0 0 04.06.2008 68.6 0 36 122 100 121 66 44 16.05.2008 75 0 37 123 103 122 70 0 25.04.2008 64 31 30 93 78 99 56 39 Start 65kg 42% 30cm 119cm 100cm 113cm 59cm 43cm Fortschritt 0% 0% 16.67% 25.21% 22% 13.27% 11.86% 20.93%

Bitte beachten: Halten Sie beim Messen das Maßband direkt auf der Haut und lassen Sie es nicht irgendwo locker hängen. Aber Sie sollten mit dem Band auch nichts abschnüren. Sie sollten einen Finger unter das Maßband stecken können. Versuchen Sie, jedes Mal an der gleichen Stellen zu messen, sonst werden die Ergebnisse verfälscht.