5 goldene Regeln zum Abnehmen – wie sehen diese aus? Es gibt unzählige teils widersprüchliche Diät-Konzepte: Mal sollen wir Kohlenhydrate weglassen, mal essen wie die Steinzeitmenschen oder zeitweise fasten. Ein wahrer Dschungel, in dem man sich schnell verirren und dabei das eigentliche Ziel – eine langfristige Gewichtsreduktion – verfehlen kann.
Denn wie ein angriffslustiger Tiger lauert der JoJo-Effekt im Dickicht des Diäten-Dschungels. Wir zeigen, warum einige Diäten funktionieren und worin der alles entscheidende gemeinsame Nenner erfolgreicher Diätkonzepte liegt: 5 goldene Regeln zum Abnehmen helfen Ihnen, nicht wieder in die JoJo-Falle zu tappen!
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Low-Carb, Intervallfasten, Glyx-Diät: Egal für welches Diätkonzept Sie sich entscheiden, es gibt 5 goldene Regeln zum Abnehmen, die erfolgreiche Methoden gemeinsam haben und auf deren Grundlage der Erfolg fußt.
5 goldene Regeln zum Abnehmen
Regel Nr. 1: Unverarbeitete Lebensmittel stehen im Vordergrund
Verbannen Sie Fertiggerichte, abgepackte Snacks etc. von Ihrem Ernährungsplan. So sparen Sie viele Kalorien, ungesunde Fette, Zucker und Zusatzstoffe, die mitunter dazu verleiten, mehr zu essen, als Sie tatsächlich benötigen. Ob Sie dabei der Paleo-Diät folgen, mediterran kochen oder Kalorienzählen: Wann immer Sie selbst den Kochlöffel schwingen und natürliche Lebensmittel verarbeiten, stehen die Chancen sehr gut, dauerhaft abzuspecken. Superleckere und einfache Rezepte zum Abnehmen finden Sie in Ihrem ausgeklügelten VidaVida-Diätplan.
Regel Nr. 2: Planen, Einkaufen, kochen und genießen
Wenn Sie damit beginnen, sich bewusst zu überlegen, was Sie essen werden – also im Voraus planen – tappen Sie weniger in die Heißhungerfalle und wählen bewusst gesunde Lebensmittel aus. Ein weiterer Punkt, den viele gute Diäten gemeinsam haben: Sie achten nun darauf, was Sie essen und wie viel Sie essen: Und schon essen Sie gesünder und kalorienärmer als ohne Diät – die Kilos purzeln!
Das Planen gesunder Mahlzeiten können Sie uns überlassen, wir stellen Ihnen gern einen ausgewogenen und bilanzierten Diätplan nach Ihren Vorlieben zusammen.
Regel Nr. 3: Mahlzeiten einhalten
Bei einigen Diäten muss ein stundenlanger Abstand zwischen den einzelnen Mahlzeiten liegen oder gar lange gefastet werden. Auch wenn dies so nicht uneingeschränkt empfohlen werden kann, funktionieren diese Konzepte, denn Sie snacken nicht zwischendurch und erarbeiten sich einen Mahlzeiten-Rhythmus. Somit haben Sie wieder einen Dickmacher ausgeschaltet: Unkontrolliertes snacken! Darauf zu verzichten, macht sich auf dem täglichen Kalorienkonto bemerkbar. Unterstützung bietet Ihnen Ihr VidaVida-Diätplan mit konkreten Mahlzeitenvorschlägen, die genau so viele Kalorien liefern, wie Sie zum Abnehmen benötigen.
Regel Nr. 4: Auf Dickmacher verzichten
Die meisten Diäten schränken den Verzehr von Fast Food, Süßigkeiten und zuckerreichen Lebensmittel stark ein. Durch den Verzicht auf diese Dickmacher nehmen Sie ab. Aber Achtung: Wer sich streng bestimmte Lebensmittel verbietet, läuft schnell Gefahr, Heißhunger auf das Verbotene zu entwickeln.
Besser: flexible Konzepte, die kleine Ausnahmen zulassen ohne dass die gesamte Diät abgebrochen wird. Bei VidaVida finden Sie diese Möglichkeit: Sie können ganz einfach kleine Sünden im täglichen Speiseplan protokollieren, um den Überblick über die verzehrten Kalorien zu behalten und weiterhin motiviert zu bleiben.
Regel Nr. 5: Den Lebensstil verändern
Bei den wenigsten Diät-Methoden kommen Sie umhin, sich mehr zu bewegen, mehr (Wasser) zu trinken und sich bewusst mit dem, was und wie Sie essen, zu beschäftigen. Achtsam essen, ein Trainingsprogramm absolvieren, Gläser Wasser zählen: All diese Faktoren beeinflussen Ihre Abnahme überaus positiv.
Sicherlich können Sie weitere Gemeinsamkeiten erfolgreicher Abnehm-Konzepte entdecken, wenn Sie sich näher damit beschäftigen.
Unser Fazit: Es kommt also gar nicht so sehr darauf an, dass jemand „das Rad neu erfindet“. Laufen Sie also nicht wie ein Schatzsucher durch den Diäten-Dschungel, sondern wählen Sie das Konzept, das am besten zu Ihnen und Ihrem Alltag passt: 5 goldene Regeln können Ihnen dabei als roter Faden dienen.
So schalten Sie den Jo-Jo-Effekt aus!
Das Abnehmen ist gar nicht die größte Schwierigkeit, sondern diese besteht darin, das erreichte Gewicht auch zu halten. Genau hier kommen viele Diätkonzepte an Ihre Grenzen. Einseitiges Essen, viele Verbote, strenge Regeln sind im Alltag nicht langfristig durchführbar. Letztendlich gelten als Königswege für eine dauerhafte Abnahme eine Ernährungsumstellung und ein gesunder Lebensstil – so lautet die Empfehlung seriöser Ernährungsexperten, ebenso von VidaVida.
Die Suche nach der besten Diät hat ein Ende!
Das beste Diätkonzept bleibt wirkungslos, wenn Sie es nicht umsetzen können. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre Ernährung auf gesund umzustellen: so können Sie 5 goldene Regeln zum Abnehmen in Ihren Alltag integrieren! Unser Expertenteam berät Sie gern persönlich, damit Sie nicht mehr von einer Diät in die nächste schlittern müssen.
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