Nudeln und Gemüse müssen nicht immer in Tomatensauce schwimmen. Ein ganz besonderes Geschmackserlebnis wird Ihnen diese fruchtige Orangen-Variante bereiten. Das schmeckt nach Frische und Gesundheit……
Rezepte zum Abnehmen
Fruchtige Pasta mit Zucchini in Tomaten-Orangen-Sauce
Nährwertangaben
| 321 | Kcal |
| 9 g | Ballaststoffe |
| 7 g | Fett |
| 45 g | KH |
| 12 g | Eiweiß |
Zutaten für 1 Portion
| 55 g | Vollkornnudeln (roh) |
| 1 Stück | Orange (Apfelsine) |
| 5 Stück | Cocktailtomaten |
| 1 Prise | Pfeffer und Salz |
| 0.5 TL | Senf (mittelscharf) |
| 1 TL | Kürbiskernöl |
| 1 Stück | Zucchini |
| 1 Stiel | Petersilie, frisch |
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Zubereitung
Gesamtzeit: ca. 55 Minuten (geschätzt)
Aus den Arbeitsschritten geschätzt, einschließlich erkennbarer Gar-, Ruhe- und Kühlzeiten. Zeitspannen werden mit dem oberen Wert berücksichtigt; parallele Arbeiten können die tatsächliche Dauer verkürzen.
Rezept von VidaVida
Vorbereitung: 25 Minuten (geschätzt)
- Nudeln nach Packungsanleitung bissfest garen.
Nudeln nach Packungsanleitung bissfest garen.
- Die unbehandelte Orange heiß abspülen, trocken reiben und von der Schale einige …
Die unbehandelte Orange heiß abspülen, trocken reiben und von der Schale einige feine Streifen abreiben. Anschließend den Saft der Orange auspressen und auffangen.
- Für die Soße: Tomaten waschen und halbieren.
Für die Soße: Tomaten waschen und halbieren. Anschließend mit Orangensaft und -schale, sowie Salz, Pfeffer und Senf in einer Schüssel verrühren. Dann das Kürbiskernöl unterrühren.
- Die Nudeln abgießen, mit der Soße mischen und kurz ziehen lassen.
Die Nudeln abgießen, mit der Soße mischen und kurz ziehen lassen.
- Währenddessen die rohe Zucchini mit einem Sparschäler längs in feine Scheiben schneiden.
Währenddessen die rohe Zucchini mit einem Sparschäler längs in feine Scheiben schneiden. Die Petersilie abspülen und fein hacken. Zucchinischeiben und gehackte Petersilie unter die Nudeln heben.
- Tipp: Dieses Gericht schmeckt sowohl warm, als auch kalt.
Tipp: Dieses Gericht schmeckt sowohl warm, als auch kalt.
Guten Appetit!
