Haben Sie bei diesen sommerlichen Temperaturen auch keine Lust ins Fitnessstudio zu gehen? Sind Sie der Meinung, dass die warmen Sommertage doch viel zu schade sind, um sie auf einem Laufband zu verbringen? Dann haben Sie vollkommen Recht! Denn Sport lässt sich auch sehr gut im Freien treiben. Genießen Sie die Bewegung im Sommer an der frischen Luft und erreichen Sie so Ihr Wunschgewicht. Los geht’s…
Bewegung im Sommer – keine Ausreden mehr
Wenn wir schon mal sommerliche Temperaturen haben, dann werden diese gern als Ausrede genutzt: „Heute Gewichte im Fitnessstudio schwingen? Bei dem tollen Wetter?!“ Seien Sie mal ehrlich: Fast jeder von uns hat doch schon einmal das sonnige Wetter genutzt, um das Training „zu schwänzen“ und es sich stattdessen im Biergarten oder in der Eisdiele gemütlich zu machen. Verständlich, aber wer ernsthaft daran interessiert ist abzunehmen oder die bereits im Frühling erreichte Wunschfigur über die schöne, warme Jahreszeit hinweg zu retten, sollte nur ausnahmsweise den Sport streichen. Wie wäre es denn, die Sonne zu genießen und dabei aktiv zu sein? Mit Bewegung im Sommer kann man wunderbar Kalorien verbrennen.
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Bewegung im Sommer an der frischen Luft
Egal ob ein Grillvergnügen mit Freunden oder der Familie ansteht oder Sie zu einem gemütlichen Picknick verabredet sind, denken Sie nicht nur an Würstchen, Nudelsalat und Co. Packen Sie in jedem Fall die Frisbee-Scheibe, das Federballspiel oder den Fussball mit ein, denn Bewegung im Sommer und an der frischen Luft macht viel Spaß und lässt die Pfunde schmelzen. Bei Lauf- und Wurfspielen ist nahezu der ganze Körper im Einsatz und viele Muskelgruppen werden angesprochen – das verbrennt Kalorien! Federballspielen verbraucht beispielsweise etwa 417 kcal pro Stunde. Denken Sie bei Ihrem nächsten Essen im Freien unbedingt auch an Bewegung. Das Kalorienzählen können Sie aber getrost VidaVida überlassen. Wir versorgen Sie mit einer großen Auswahl an leckeren und kaloriengerechten Rezepten. So wird das Abnehmen zum Vergnügen!
Bewegung im Sommer – auf dem Wasser
Sport im und auf dem Wasser ist ein Klassiker für Bewegung im Sommer. Wie wäre es damit: leihen Sie sich bei schönem Wetter doch mal ein Ruderboot, ein Kajak oder ein Kanu aus und paddeln Sie durch die Natur – zwischendurch mal die Füsse ins Wasser zu halten erfrischt zusätzlich. Für Wassersportanfänger ist das Tretboot eine gute Alternative, denn hier sind eher die Beine gefordert. Beim Rudern, Kajak oder Kanu fahren sind es vor allem die Arme, die ordentlich zu tun haben: beispielsweise verbrennt man beim Rudern etwa 336 Kalorien pro Stunde. Damit kann man also die eine oder andere Abweichung vom Diätplan wieder ausbügeln. Auch das sogenannnte Stand-up-paddling auf dem kühlen Nass wäre doch einen Versuch wert, oder? Hierbei kommt der ganze Körper zum Einsatz und Sie trainieren noch zusätzlich die Balance.
Bewegung im Grünen
Wie wäre es, wenn Sie Ihre Yoga-, Pilates- oder Gymnastik-Übungen einfach einmal ins Freie verlegen? Diese Bewegung im Sommer geht natürlich im eigenen Garten besonders gut, doch Sie können Ihr Sportprogramm auch in den Park verlegen. Der Klassiker, das Laufen oder „Joggen gehen“, darf auf unserer Liste für empfehlenswerte Bewegung im Sommer natürlich nicht fehlen. Genießen Sie das tolle Wetter in vollen Zügen, aber vernachlässigen Sie Ihr Sportprogramm dennoch nicht. Ihre Figur wird es Ihnen mit Sicherheit danken.
Abwechslung und Ausgewogenheit
Natürlich ist Bewegung im Sommer allein leider nicht ausreichend, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Wer wirklich abnehmen möchte, sollte seine Ernährung dauerhaft umstellen. VidaVida bietet Ihnen einen abwechslungsreichen und ausgewogenen Diätplan, der sich nach Ihren individuellen Bedürfnissen richtet. Es kommen viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarmes Fleisch, Fisch und Milchprodukte auf den Teller. Die Mengen reichen aus, um sich satt zu essen – von Hungern keine Spur!
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