Dies ist keine allgemeingültige Aussage, sondern die Empfehlung hängt von der Gewohnheit des Einzelnen ab. Wenn Sie es gewohnt sind, Zwischenmahlzeiten zu essen, können Sie dies auch weiterhin tun. Denn sonst wird der Hunger zu groß und Sie essen bei der nächsten Hauptmahlzeit vielleicht mehr als vorgesehen. Außerdem dienen Snacks dazu, Heißhunger (auch auf Süßes) zu vermeiden.
Wenn Sie es gewohnt sind, nur dreimal am Tag zu essen oder für die Zwischenmahlzeiten keine Zeit haben, können Sie diese auch zu den Hauptmahlzeiten essen. Am besten planen Sie sich dann für die Snacks Obst oder Joghurt ein, so haben Sie einen schönen Nachtisch.
Auch können Sie ab und zu die Snacks weglassen, dies sollten Sie allerdings nicht zu oft tun, da die Snacks oft aus Obst oder Milchprodukten bestehen, die für eine optimale Versorgung von Nährstoffen wichtig sind. Außerdem sollten Sie den errechneten Kalorienbedarf nicht wesentlich unterschreiten, damit der Körper nicht in den sogenannten Hungerkreislauf fällt und um dem Jo-Jo-Effekt zu vorzubeugen.
← Faqs