Das Immunsystem zu stärken ist eine wichtige Aufgabe. Vor allem im Winter sind wir durch die Kälte draußen sowie die trockene Heizungsluft drinnen extremen Umständen ausgesetzt, die unser Körper ausgleichen muss. Um ihn dabei zu unterstützen, können wir unser Immunsystem stärken…
Die Grundlage: Eine ausgewogene Ernährung
Es ist wichtig, Ihren Körper zu schützen, indem ihm ausreichend Nährstoffe zur Verfügung gestellt werden. Dies kann durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung sicher gestellt werden. Hierzu gehören u.a. Ballaststoffe aus Vollkornprodukten beispielsweise aus Brot, Müsli und Nudeln sowie eine optimale Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen durch reichlich Obst und Gemüse.
Versuchen Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren. Auch Smoothies oder hochwertige Säfte zählen als eine Portion, was uns in unserem oftmals stressigen Alltag zu Gute kommt.
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Immunsystem stärken durch Probiotika
Auch Probiotika sollten nicht fehlen: Das sind Bakterien, die die Darmflora und somit das Immunsystem positiv beeinflussen und eine gesunde Verdauung begünstigen. Essen Sie täglich einen Joghurt oder nehmen Sie einen probiotischen Drink zu sich, um die Darmflora – auch ein Teil des Immunsystems – zu stärken. Halten Sie eine Probiotika-Kur mindestens 14 Tage durch, um Ihr Immunsystem zu stärken.
Immunsystem stärken mit weiteren Tipps
Zudem ist eine gute Hautpflege wichtig, da die Haut zusammen mit dem Atemsystem die erste Barriere für krankmachende Mikroorganismen darstellt. Waschen Sie regelmäßig krankmachende Keime von Ihren Händen und cremen Sie diese im Anschluss ein, um u.a. kleinen Rissen vorzubeugen, über die Krankheitserreger eindringen können.
Auch Wärme ist als Schutz vor Erkältungen nicht zu unterschätzen. Tragen Sie der Witterung angemessene Kleidung und achten Sie besonders darauf, dass die Füße nicht kalt werden. Schal, Mütze und warme Socken sind somit ein guter Erkältungsschutz. Sollten wir doch einmal kalt geworden sein, wärmen Gewürz- oder Ingwertees von Innen und heizen schnell ein.
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