Gerichte zum Abnehmen

Italian-Sandwich

Das Italian-Sandwich sieht nicht nur gut aus, sondern schmeckt auch noch besonders frisch und lecker. Dieses mediterrane Sandwich ist ein tolles, ausgewogenes Diätrezept, das Sie ohne Reue genießen können……

Nährwertangaben

341 Kcal
13 g Fett
31 g KH
24 g Eiweiß

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Zutaten für 1 Person

60 g Mozzarella
0.5 Stück Zwiebel
2 Stück Tomate
10 g Eisbergsalat
2 Zweige Basilikum, frisch
2 EL Magerquark
1 EL Mineralwasser
1 Prise Pfeffer und Jodsalz mit Fluorid
50 g Roggenmischbrot (Graubrot)
0.25 EL Balsamicoessig

Zubereitung

Den Mozzarella abtropfen lassen und in Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen und in feine Ringe schneiden. Tomaten in Scheiben schneiden. Den Salat und die Basilikumblättchen waschen, putzen und trockentupfen oder ausschleudern.
Quark, Mineralwasser, Salz und Pfeffer glatt rühren.
Brot damit bestreichen und mit Tomate, Mozzarella, Zwiebelringen und Basilikumblättchen belegen. Etwas Balsamicoessig darüber träufeln.

Guten Appetit!

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