Endlich Sommer! Da darf ein kühlendes Getränk nicht fehlen. Wären da nur nicht die vielen Kalorien aus Zucker und Alkohol, die sich in beliebten Sommergetränken verstecken. Wer beim Essen Kalorien spart, sollte dies auch in Puncto Getränken tun. Wir haben Ideen für kalorienarme Sommergetränke für Sie…

Infused Water

Zwar ist Wasser der beste Durstlöscher und das allerbeste Diätgetränk, aber es muss nicht immer nur pures Wasser sein. Die einfachste und kalorienärmste Variante ist ein Klassiker: eine Scheibe Zitrone, Limette oder Orange im Wasser bringt dezenten Geschmack bei 0 Kalorien. Exotischer wird´s mit einem Zweig Minze oder Basilikum.

Neues aus dem Kühlschrank

Selbstgemachter Eistee: Schwarzen, grünen oder Früchtetee wie gewohnt aufbrühen, abkühlen lassen und mit Eiswürfeln und Zitronenscheiben oder Minzblättchen garniert kalt genießen. Peppen Sie den Eistee mit Sprudelwasser oder einige Fruchtstückchen auf.

Gesund und erfrischend

Wir brauchen es nicht zu wiederholen: Limonaden, Eistee und Fruchtsaftgetränke, die beinahe nur aus Wasser und Zucker bestehen, fallen nicht unter die Rubrik kalorienarme Sommergetränke. Besser: Mischen Sie sich Ihre Lieblingssäfte im Verhältnis 3:1 (3 Teile Wasser, 1 Teil Saft) für Ihre perfekte, gesunde Erfrischung selbst. Probieren Sie auch Säfte aus, die Sie sonst seltener Trinken, so wird auch eine einfache Saftschorle etwas Besonderes. Unsere Empfehlung: Rhabarber, Cranberry oder Ananas.

Noch frischer: Pürieren Sie Sommerfrüchte wie Beeren, Pfirsiche oder Melone selbst und füllen einen Teil Fruchtpüree mit drei Teilen gekühltem Mineralwasser auf – im Nu haben Sie kalorienarme Sommergetränke mit Gesundheitsplus.

Vorsicht alkoholische Getränke

Häufig sind Bier, Wein und Cocktails Begleiter eines Sommerabends. Wenn Sie sich vorgenommen haben, in diesem Sommer abzunehmen, ist Vorsicht geboten. Denn kalorienarme Sommergetränke sind diese nicht. Leider ist uns dies nach ein bis zwei Gläsern egal und schon ist das „Kalorienkonto“ kräftig überzogen. Hinzu kommt eine appetitsteigernde Wirkung von Alkohol, die uns mehr essen lässt, als wir eigentlich brauchen.

Alkoholische Getränke sind als Durstlöscher absolut ungeeignet, da Alkohol Energie liefert, den Stoffwechsel „stört“, da Alkohol vorrangig verstoffwechselt wird und eine Gewöhnung an Alkohol ohnehin problematisch ist. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie möglichst auf Alkohol verzichten oder sich maximal 1-2 Mal pro Woche ein alkoholisches Getränk gönnen – als Ausnahme sozusagen. Schauen Sie einmal in unten stehender Tabelle, mit wie vielen Kalorien Bier, Wein und Co. daherkommen und wie eine kalorienarme Alternative aussieht.

VidaVida-Tipp: Auch wenn alkoholfreies Radler/Alster, Fassbrausen und zuckerarme Bio-Limonaden Zucker enthalten, sind Sie als Ausnahme genossen eine bessere Alternative als ihr alkoholhaltiges Original. Alkoholfreies Bier und Traubensaftschorle können Bier und Wein gut vertreten.

Kalorienarme Sommergetränke – finden Sie Ihr Lieblingsgetränk

Lieber nicht so viel Schon besser
Glas Bier
300 ml ca. 127 kcal
Glas Alkoholfreies Bier
300 ml ca. 76,7 kcal
Glas Hefe-Weizenbier
500 ml ca. 191 kcal
Glas Alkoholfreies Weizenbier
500 ml ca. 130 kcal
Glas Radler/Alsterwasser
300 ml ca. 107 kcal
Flasche Bio-Limonade
330 ml ca. 66 kcal
Flasche Malzbier
330 ml ca. 182 kcal
Glas Apfelsaftschorle (Verhältnis 1:1)
200 ml ca. 49 kcal
Glas Weißwein
125 ml ca. 90,2 kcal
Glas Weißweinschorle
125 ml ca. 45,1 kcal
Glas Rotwein
125 ml ca. 82,8 kcal
Glas Traubensaftschorle
200 ml ca. 61,6 kcal
Glas Pina Colada
360 ml ca. 300 kcal
Glas alkoholfreier Saftcocktail
200 ml ca. 145 kcal
Glas Eistee
200 ml ca. 62 kcal
Glas Apfelsaftschorle (Verhältnis 1:3)
200 ml ca. 19 kcal
Becher Latte Macchiato aus dem Kühlregal
200 ml ca. 160kcal
Glas selbstgemachter Eistee
200 ml ca. 1 kcal
Glas Joghurtdrink
200 ml ca. 180 kcal
Glas Buttermilch, Natur
200 ml ca. 72 kcal
Glas Obst-Smoothie
200 ml ca. 115 kcal
Glas Apfelsaftschorle (Verhältnis 1:3)
200 ml ca. 19 kcal

Für alle Getränke gilt: Löschen Sie Ihren Durst zunächst mit Wasser und genießen Sie alle anderen Getränke bewusst und langsam.

Es gibt viele Möglichkeiten kalorienarme Sommergetränke zu genießen ohne das Kalorienkonto zu sehr zu belasten. Wer sich gesund und figurbewusst ernährt, kann den Sommer unbeschwert genießen.

Starten Sie jetzt mit Ihrer Sommerdiät durch. Los geht´s!

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