Nüsse sind kleine, wertvolle Kraftpakete. Vom zellschützenden Vitamin E bis zu essentiellen Fettsäuren versorgen sie uns mit lebensnotwendigen Nährstoffen. Fettarme Milchprodukte geben hier den zusätzlichen Eiweißkick und der Geschmack kommt auch nicht zu kurz. Also gleich ran an den Mixer……
Rezepte zum Abnehmen
Nuss-Shake
Nährwertangaben
| 134 | Kcal |
| 6 g | Fett |
| 8 g | KH |
| 11 g | Eiweiß |
Zutaten für 1 Portion
| 50 g | Magerquark/Topfen |
| 50 ml | fettarmer Kefir oder Dickmilch |
| 30 ml | Apfelsaft |
| 10 g | Mandeln oder Nüsse, gehackt |
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Zubereitung
Magerquark mit Kefir und Apfelsaft pürieren. Die Hälte der Nüsse hacken und unter die Quark-Masse geben. Die andere Hälfte der Nüsse in einer Pfanne ohne Fett rösten und als Garnierung über den Shake geben.
Guten Appetit!