Rezepte zum Abnehmen

White Chili mit Putenbrust

Ein Chilli in weiß ist doch wirklich einmal etwas Neues! Das White Chilli mit Putenbrust kurbelt durch seine Schärfe nicht nur den Stoffwechsel an, sondern schmeckt auch noch lecker… …

Nährwertangaben

365 Kcal
10 g Fett
37 g KH
27 g Eiweiß

Zutaten für 1 Person

80 g Putenbrust ohne Haut
1 Stück Zwiebel
1 Stück Chilischoten
1 Zehe Knoblauch
1 Stück Grüne Paprika
1 TL Rapsöl
1 Prise Pfeffer und Jodsalz mit Fluorid
1 Prise Cayennepfeffer
1 TL Gemüsebrühe, gekörnt
125 ml Wasser
30 g Naturreis, roh
30 g Weiße Bohnen (Dose)
15 g Zuckermais (Dose)
2 EL Kochsahne, 15% Fett
1 EL Limettensaft
1 Stiel Petersilie, frisch

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Zubereitung

Putenbrustfilet waschen, trocken tupfen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebeln schälen und würfeln. Chilischote waschen, entkernen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und klein schneiden. Paprika waschen, entkernen und in kleine Stücke schneiden.
Öl in einer Pfanne erhitzen, Putenbrustwürfel dazu geben und 2-3 Minuten bei hoher Stufe anbraten. Zwiebeln, Knoblauch und Chiliringe zugeben und kurz mitbraten. Paprikastücke zugeben und kurz mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und Cayennepfeffer würzen. Die Brühe anrühren und das Fleisch und das Gemüse hiermit ablöschen und 10 Minuten weiter köcheln.
Den Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser garen.
Weiße Bohnen und Mais abtropfen lassen und zum Chili geben. 4-5 Minuten mitköcheln lassen. Die Kochsahne zugeben und unterrühren. Limette waschen, schneiden und den Saft auspressen, über das Chili geben. Die frische Petersilie waschen, trocken tupfen und fein hacken. Über das Chili streuen und zusammen mit dem Reis servieren.
Guten Appetit!

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