Rezepte zum Abnehmen

Griechisches Zitronenhähnchen

Dieses frische und einfache Ofengericht könnte Ihr neues Lieblingsrezept werden. Die spritzige Zitronennote macht es zu etwas ganz Besonderem……

Nährwertangaben

364 Kcal
14 g Fett
29 g KH
27 g Eiweiß

Zutaten für 1 Portion

100 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut
180 g Kartoffeln / Erdäpfel
1 Stück Zwiebel
4 Stück Oliven (in Lake eingelegt)
2 Scheiben Zitrone
2 TL Zitronensaft
2 TL Olivenöl
1 Prise Pfeffer und Salz
1 TL Oregano
1 Prise Thymian

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Zubereitung

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten (geschätzt)
Aus den Arbeitsschritten geschätzt, einschließlich erkennbarer Gar-, Ruhe- und Kühlzeiten. Zeitspannen werden mit dem oberen Wert berücksichtigt; parallele Arbeiten können die tatsächliche Dauer verkürzen.

Rezept von VidaVida

Vorbereitung: 25 Minuten (geschätzt)

4,10 von 5 Sternen · 48 Bewertungen für dieses Rezept
  1. Den Backofen auf 180°C vorheizen und eine Auflaufform vorbereiten.

    Den Backofen auf 180°C vorheizen und eine Auflaufform vorbereiten.

  2. Das Hähnchenbrustfilet säubern und trocken tupfen.

    Das Hähnchenbrustfilet säubern und trocken tupfen. Die Kartoffeln schälen und würfeln, so dass alle Stücke gleich groß sind. Für eine kürzere Garzeit sollten die Kartoffelwürfel möglichst klein sein. Die Zwiebel ebenfalls schälen und würfeln. Die Oliven in Scheiben schneiden. Von der Zitrone 2 dünne Scheiben abschneiden, etwas Saft aus der restlichen Zitrone heraus pressen.

  3. Für die Marinade:

    Für die Marinade:

  4. 2 Teelöffel des Zitronensafts mit dem Olivenöl verrühren und mit Salz, Pfeffer, …

    2 Teelöffel des Zitronensafts mit dem Olivenöl verrühren und mit Salz, Pfeffer, sowie Oregano und Thymian würzen. Das Hähnchenfilet, die Kartoffelwürfel, die Olivenscheiben und die Zwiebelwürfel in eine Auflaufform geben. Alles mit dem Zitronen-Öl-Gemisch beträufeln und mit den Zitronenscheiben belegen. Anschließend das Gericht im Backofen 30 Minuten garen.

  5. Wenn das Zitronenhähnchen gar ist, alles auf einem Teller anrichten.

    Wenn das Zitronenhähnchen gar ist, alles auf einem Teller anrichten.

  6. Tipp: Die Garzeit kann sich je nach Menge etwas verändern.

    Tipp: Die Garzeit kann sich je nach Menge etwas verändern. Wenn Sie die Mahlzeit für mehrere Portionen vorbereiten, kann es sinnvoll sein, die Kartoffeln schon einmal vorab im Ofen für 10 Minuten vorzugaren.

Guten Appetit!

Tipp: Dazu passt auch noch ein frischer Beilagensalat

Entdecken Sie hier unzählige leckere Abnehmrezepte, perfekt abgestimmt auf Ihren persönlichen Kalorienbedarf.

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4,64  Sehr gut

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"Die Betreuung während der Abnahme ist bei VidaVida einmalig."

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Gerti U.

-34 kg
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"Ich bin einfach begeistert von VidaVida!"

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Romy P.

-19 kg
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"Auch ohne Sport purzelten die Pfunde."

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Nancy P.

-33 kg
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"Alle Rezepte schmecken sehr gut und man ist danach auch wirklich satt."

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Claus F.

-23 kg
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"Es ist super, dass die Rezepte dem individuellen Bedarf angepasst sind und alles schon ausgerechnet ist."

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Bärbel L.

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"Ich finde diese Art von Ernährungsumstellung genial."

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Patrizia H.

-15 kg
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"Die VidaVida-Ernährungsexperten sind super!"

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Steven G.

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"Ein Leben ohne Kohlenhydrate kann ich mir nicht vorstellen."

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Nadine S.

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"Ich fühle mich einfach sehr gut und ich bin sehr dankbar, dass es VidaVida gibt."

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Marion K.

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"Ich habe das gute Gefühl, mich wirklich ausgewogen und gesund zu ernähren."

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Nicco W.

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"Bei VidaVida wird Abnehmen mit normalen Lebensmitteln groß geschrieben."

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Heidi O.

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"Mit dem Diätplan kann man definitiv fast spielerisch sein Ziel erreichen."

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Henrietta S.

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"Ich darf 5 mal am Tag essen und nehme trotzdem ab."

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Sabine T.

-17 kg
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"Das beste war: Ich brauchte auf nichts zu verzichten!"

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Rudolf O.

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"Wenn ich Probleme hatte, war immer jemand da. Ihr seid ein super Team!"

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Anna H.

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"Man muss gar nicht verzichten, nur maßhalten."

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Sylvia L.

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"Die ganze Familie hat gesund und ohne hungern abgenommen."

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Lavinia C.

-25 kg
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"Von Anfang an ging es Woche für Woche mit den Kilos bergab – ohne zu hungern!"

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Patrick N.

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"Ich kann VidaVida zu 100% weiterempfehlen"

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Andrea B.

-59 kg
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"Je konsequenter ich dem Plan gefolgt bin, um so besser hat es funktioniert."

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Helga N.

-39 kg
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"Ich war sehr überrascht, wie viel man essen darf, und wie lecker gesundes Essen sein kann."

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Viola H.

-25 kg
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"Ich konnte mich immer satt essen und habe viele neue Lieblingsspeisen entdeckt."

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Ursula G.

-12 kg
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"Die Rezepte sind hervorragend und das lästige Überlegen "Was esse ich heute?" fällt weg."

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Julia G.

-43 kg
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"Ich bin begeistert, wie einfach es ist, abzunehmen ohne zu hungern!"

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Sabine S.

-33 kg