Heute ermöglichen wir Ihnen einen Blick hinter die Kulissen von VidaVida und verraten Ihnen exklusiv unsere Schlank-Tipps. Wollten Sie auch schon immer einmal wissen, was Ernährungsexperten tun, um schlank zu bleiben? Denn auch, wenn man sich gesund ernährt und Freude an Bewegung hat, muss die Balance zwischen Kalorienaufnahme und Kalorienverbrauch stimmen – auch bei unseren Experten. Wir verraten Ihnen unsere kleinen Tricks, die auch Ihnen beim Abnehmen helfen können…
Hier sind die Schlank-Tipps unserer Experten:
Tipp 1:
Schon beim Frühstück einen guten Mix aus wichtigen Nährstoffen zu erhalten, ist uns wichtig. So kommt z.B. eine Schale Porridge mit geriebenem Apfel und einem Topping aus Leinsamen und Walnüssen auf den Tisch. Ein absolutes Lieblingsfrühstück hier im Team! Denn es hält lange satt und man hat gleich morgens eine Portion Obst und ein Milchprodukt untergebracht. Eine Flockenmichung mit Obst, Quark oder Naturjoghurt ist eine super schnelle Alternative.
Darum hilft´s beim Abnehmen: Wer frühstückt, legt eine gute Basis, um am Tag nicht zu viel zu essen. Ein mageres Milchprodukt, Obst und Getreide oder Saaten füllen Ihre Speicher mit Kalzium, Vitaminen und Ballaststoffen auf. Leinsamen und Nüsse liefern gute Fette.
VidaVida-Extra-Tipp: Verzichten Sie auch während Ihrer Diät nicht auf ein gesundes Frühstück! Unsere Diätpläne starten mit einem leichten Frühstück für jeden Geschmack – egal ob Sie´s süß oder herzhaft mögen.
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Tipp 2:
Wenn nicht schnell etwas Gesundes zur Hand ist, landet man nur allzu leicht bei ungesundem Fast Food. Was hilft: Die meisten Mahlzeiten einige Tage im Voraus zu planen, so kommt man nicht in die Notsituation, sich spontan etwas ausdenken oder kaufen zu müssen. Oft kochen wir gleich mehrere Portionen vor, sodass wir immer ein leckeres „Fertiggericht“ in der Tiefkühltruhe haben, wenn es einmal schnell gehen muss.
Darum hilft´s beim Abnehmen: Seine Mahlzeiten zu planen, macht weniger Arbeit als man denkt und erspart einem so manche unnötige Kalorie. Gut vorbereitet hat die Fast-Food-Falle keine Chance und man schafft es viel leichter sein Diätvorhaben auch wirklich in die Tat umzusetzen.
VidaVida-Extra-Tipp: Mit Hilfe der vielfältigen Funktionen Ihres persönlichen Diätplans können Sie sich Ihre Mahlzeiten ganz einfach planen, sogar bis zu 10 Tage im Voraus. Dabei müssen Sie nicht noch Bücher und Kalorientabellen wälzen, um in Ihrer Kalorienbilanz zu bleiben. Ihr Plan ist fix und fertig mit Mahlzeiten in der richtigen Portionsgröße. Sie müssen nur noch kochen und genießen!
Tipp 3:
Gesunde Snacks sind erlaubt und können helfen, den Blutzuckerspiegel nicht zu stark abfallen zu lassen und somit Heißhunger vorzubeugen. Die Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen mit einem Stück Obst der Saison plus Naturjoghurt zu überbrücken, hilft ungemein. Einer unserer Favoriten im Team: Joghurt mit Apfel und einer Prise Zimt… lecker und kalorienarm.
Darum hilft´s beim Abnehmen: Kombinieren Sie Obst mit einer Fruchtzuckerbremse. Der Joghurt bremst durch seinen Eiweiß- und Fettgehalt den Fruchtzucker aus, so dass dieser den Blutzuckerspiegel nicht belastet. Auch geeignet sind Magerquark, vegane Joghurtalternative, Hüttenkäse oder Nüsse.
VidaVida-Extra-Tipp: Obst ist ein wichtiger Teil der gesunden und kalorienarmen Ernährung. Geschickt kombiniert, lassen sich daraus superschnell leckere Snackmahlzeiten kreieren, die für Abwechslung und Sättigung sorgen. Wer beim Abnehmen keinen Heißhunger bekommt, hält besser durch bis das Wunschgewicht erreicht ist. Worauf warten Sie noch? Starten Sie jetzt mit Ihrer Gratis Diätanalyse!
Tipp 4:
Bevorzugen Sie Lebensmittel mit niedriger Energiedichte, so wird gesunde Ernährung zum Kinderspiel. Doch auch Bewegung sollte nicht zu kurz kommen, dabei muss es nicht zwingend täglich ein schweißtreibendes Workout sein, das VidaVida-Team besteht überwiegend aus Radfahr-Fans, so werden viele Strecken gern mit dem Rad oder zu Fuß zurückgelegt.
Darum hilft´s beim Abnehmen: Sport und Bewegung im Alltag kann so manche „kleine Sünde“ ausmerzen und obendrein ein gutes Körpergefühl vermitteln. Wer nicht verbissen, sondern mit Spaß dabei ist, profitiert doppelt.
VidaVida-Extra-Tipp: Bewegung ist neben der Ernährung die zweite Stellschraube, mit der Sie aktiv Gewichtsmanagement betreiben können. Nutzen Sie Sport als Kilo-Kick, um bessere Abnehmerfolge zu erzielen.
Tipp 5:
Sich ganz bewusst etwas zu gönnen, verhindert unkontrollierte Naschattacken. Wenn einmal Hunger auf etwas Süßes oder Pizza aufploppt, gönnen wir uns das auch ab und zu ganz bewusst in vernünftigen Mengen. So laufen wir nicht Gefahr, einer riesigen Heißhungerattacke zu erliegen.
Darum hilft´s beim Abnehmen: Wenn der Kopf zufrieden und entspannt ist, kann auch der Körper folgen. Ab und zu einmal einer kleinen Sünde nachzugeben, kann dabei helfen eine Ernährungsumstellung auch langfristig durchzuhalten. Denn so wird der Frust nicht zu groß und die schlechte Laune gewinnt keine Überhand.
VidaVida-Extra-Tipp: Verbote gehören bei uns verboten! Bevor Sie Gefahr laufen nach einer halben Ewigkeit auf Diät aus lauter Frust und Heißhunger eine ganze Tafel Schokolade zu verdrücken, gönnen Sie sich lieber bewusst eine Kleinigkeit. So fällt es leicht die leckeren Diät-Rezepte zu genießen und voll motiviert mit dem Ernährungsplan weiter zu machen.
Fachwissen hilft natürlich dabei, das Gewicht zu halten, aber auch Experten müssen Tag für Tag mit dem inneren Schweinehund ringen – da sitzen wir alle im gleichen Boot. Profitieren Sie von persönlicher Ernährungsberatung und einem individuell für Sie erstellten Diätplan zum Abnehmen, um endlich Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Starten Sie jetzt mit Ihrer Gratis-Diätanalyse!