Frühstück zum Abnehmen

Obst-Quark mit Hanfsamen

In der gesunden Küche dürfen die nährstoffreichen Samen nicht fehlen. Probieren Sie unseren frischen Obstquark mit Hanfsamen……

Nährwertangaben

238 Kcal
11 g Fett
24 g KH
9 g Eiweiß

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Zutaten für 1 Person

2 EL Magerquark
1 EL fettarme Milch 1,5%
1 TL Honig
1.5 TL Leinöl
1 Portion Obst nach Wahl
1 TL Hanfsamen

Zubereitung

Vermischen Sie Quark mit Milch, Honig und Öl und rühren die Masse glatt.
Waschen Sie das Obst Ihrer Wahl und schneiden es gegebenenfalls klein.

Bei TK-Obst entnehmen Sie eine Portion am Abend vorher und stellen Sie diese in den Kühlschrank. Für Kurzentschlossene: TK-Obst kurz in der Mikrowelle auftauen.

Heben Sie das Obst vorsichtig unter den Quark.
Streuen Sie nun die Hanfsamen über den Obst-Quark.

Guten Appetit!

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