Rezepte zum Abnehmen

Orientalisches Lammragout

Die fernöstliche Küche lockt mit tollen Gewürzkombinationen. Dieses orientalische Lammragout duftet nach Zimt und Kokos und ist ganz einfach nachgekocht. Das schmeckt der ganzen Familie……

Nährwertangaben

367 Kcal
17 g Fett
29 g KH
23 g Eiweiß

Zutaten für 1 Portion

0.5 Stück Zwiebel
1 Zehe Knoblauch
50 g Möhren (Karotten, Gelbe Rüben)
50 g Apfel
50 g Kaiserschoten (Zuckerschoten)
80 g mageres Lammfleisch
1.5 TL Pflanzenöl
1 Prise Currypulver
125 ml Gemüsebrühe
1 TL Tomatenmark
1 Spritzer Zitronensaft
1 TL Kokosraspel
1 Prise Zimt
1 Prise Pfeffer und Jodsalz mit Fluorid
10 g Saure Sahne 10% Fett
20 g Naturreis (roh)

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Zubereitung

Zwiebel, Knoblauch, Karotten und Apfel schälen und würfeln. Kaiserschoten waschen und putzen. Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Das Fleisch in dem heißen Öl anbraten, dann Zwiebeln, Knoblauch und nach Belieben Curry dazugeben und andünsten. Mit der Brühe löschen und das Tomatenmark hinzufügen. Alles für etwa 40 Minuten auf kleiner Stufe schmoren lassen. 5 Minuten vor Ende der Kochzeit Karotten, Kaiserschoten, Apfel, Zitronensaft und Kokosflocken dazugeben, mit Zimt, Salz sowie Pfeffer abschmecken. Kurz vor dem Anrichten vorsichtig die saure Sahne unterheben. Den Reis nach Packungsanleitung kochen.

Guten Appetit!

Tipp: Als Beilage eignen sich neben Reis auch hervorragend Couscous und frischer Joghurt.

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