Der Klassiker wird hier noch mit buntem Gemüse aufgepeppt. Das freut den Gaumen und die Figur……
Rezepte zum Abnehmen
Paprika gefüllt mit Rinderhack
Nährwertangaben
| 377 | Kcal |
| 7 g | Ballaststoffe |
| 13 g | Fett |
| 35 g | KH |
| 27 g | Eiweiß |
Zutaten für 1 Portion
| 1 Stück | Rote Paprika |
| 1 Stück | Rote Zwiebel |
| 0.5 Stück | Zucchini |
| 1 Stück | Tomate |
| 25 g | fettarmer Käse (max. 30% Fett i. Tr.) |
| 1 TL | Rapsöl |
| 50 g | Tatar vom Rind (Hackfleisch, mager) |
| 1 Prise | Pfeffer und Jodsalz mit Fluorid |
| 1 Prise | Paprikapulver, edelsüß |
| 30 g | Naturreis (roh) |
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Zubereitung
Den Backofen auf 200°C vorheizen.
Auflaufform mit einem Spritzer Öl fetten.
Die Paprika waschen, halbieren, putzen und entkernen. Zwiebel schälen und klein würfeln. Zucchini und Tomate waschen und klein schneiden. Käse würfeln und beiseite stellen.
Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin anbraten. Mit Salz und Pfeffer, sowie Paprika edelsüß würzen. Das vorbereitete Gemüse hinzugeben und kurz mitbraten.
Anschließend die Paprikahälften mit dem Hackfleisch-Gemüse-Mix befüllen und in der Auflaufform nebeneinander platzieren. Mit dem gewürfelten Käse bestreuen und 20 Minuten bei 200°C überbacken.
In der Zwischenzeit Reis nach Packungsanleitung kochen.
Paprika gefüllt mit Rinderhack mit Reis servieren.
Guten Appetit!
