Die Kalorienfallen im Sommer lauern an jeder Ecke. Damit Ihre bisherigen Abnehmerfolge nicht umsonst waren, lohnt es sich, genauer hinzusehen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie den Sommer in vollen Zügen auskosten und dabei trotzdem eine gute Figur machen können…

Die süßen Kalorienfallen im Sommer

Sommer ist Erdbeersaison: Ein Stück Erdbeertorte mit Sahne ist die Krönung des Frühsommers, aber leider auch eine der beliebtesten Kalorienfallen im Sommer. Jetzt kommt es auf die Balance an: Gleichen Sie Kuchensünden etc. gekonnt mit Ihrem VidaVida-Diätplan aus. Schauen Sie nach schlanken Rezeptalternativen für Obstkuchen oder Desserts. Erdbeeren schmecken aber auch solo toll oder mit etwas fettarmem Vanille-Joghurt garniert.

So schmeckt der Sommer: Ein kühles Eis gehört zur warmen Jahreszeit einfach dazu. Zum Glück ist Eis nicht gleich Eis, wenn es um die Kalorien geht. Sahneeis liefert viele Kalorien. Durch Wassereis und Fruchtsorbet lässt sich einiges an Kalorien einsparen. Wer auf die Portionsgröße achtet, hat schon gespart: Für eine süße Erfrischung reicht auch eine Kugel aus, statt gleich die Jumbo-Eistüte zu bestellen.  Muss es immer ein Eis sein? Ebenso frisch und weniger kalorienreich sind beispielsweise Frucht-Buttermilch oder Fruchtmolke.

Der VidaVida-Diätplan bietet eine sehr gute Basis für eine gesunde Ernährung und bügelt die eine oder andere Genuss-Sünde schnell wieder aus. Starten Sie jetzt Ihre Gratis-Diätanalyse!

Auf heißen Kohlen: Kalorienfallen im Sommer lauern auf dem Grill

Zwischen dem „Angrillen“ im Frühjahr und dem Einkellern des Gartengrills im Spätherbst liegen viele Grillabende, die es zu genießen – aber auch schlank zu überstehen – gilt. Wie? – Mageres Fleisch, Fisch oder Gemüse ist besser als fettes Bauchfleisch oder Grillwürstchen. Bei Dips und Saucen können Sie eine Menge Kalorien einsparen, wenn Sie solche auf Tomatenbasis wählen oder Joghurt- und Quarkdipps selber machen. Achtung Salatbeilage: Achten Sie darauf, dass der Salat auf Ihrem Teller auch wirklich den Titel „Salat“ verdient und keine schwergewichtige mayonaisehaltige Kalorienbombe ist. An kalorienarmen Gemüsesalaten können Sie sich satt essen.

Kalorienfallen im Sommer aus dem Glas

Durstlöscher oder Genussgetränk?  – In vielen Getränken stecken mehr Kalorien, als man annehmen mag. Das macht auch sie zu Dickmachern. Wer die lauen Sommerabende täglich bei einem Glas Wein oder Bier ausklingen lässt, kommt am Ende einer Woche auf eine beachtliche Summe an Kalorien. Getränke sind schnell konsumiert, ohne dass man sich der Nährwerte bewusst ist. Der wichtigste Tipp lautet daher: Löschen Sie erst einmal Ihren Durst mit (Mineral-)Wasser, bevor Sie zu den Genussgetränken übergehen. So haben Sie mehr davon und tappen nicht in eine dieser tückischen Kalorienfallen im Sommer.

Dieser Rat gilt nicht nur für alkoholische Getränke: Auch ein Glas Saft ist schnell „hinuntergespült“, ohne dass man einen Gedanken an den Gehalt an Zucker und damit an die enthaltenen Kalorien verschwendet. Oder haben Sie schon öfter im Sommer Ihren Durst mit einem erfrischend-fruchtigem Smoothie gestillt? Diese Shakes aus pürierten Früchten haben pro 200-ml-Glas durchschnittlich etwa 115 kcal im Gepäck, was sie zu Kalorienfallen im Sommer macht. Ein Glas Apfelsaftschorle (im Verhältnis 1:3 gemischt) kommt dagegen nur auf nur 19 kcal und ist ebenso erfrischend. Fruchtsäfte in Form von Schorlen sparen auf jeden Fall Kalorien. Zudem sind sie Limonaden und Co vorzuziehen, da sie den Durst wirklich löschen und Mineralstoffverluste ausgleichen können.

Kalorienfallen im Sommer planvoll genießen

Sie brauchen sich jedoch nicht aus Sorge um Ihre Figur jeder sommerlichen Gaumenfreude zu entziehen, oft reicht es aus, dem bekannten Leitsatz „weniger ist mehr“ zu folgen oder schlanke Alternativen den schwergewichtigen Speisen vorzuziehen. Es spricht natürlich auch nichts dagegen, hin und wieder die “kalorienreichen Originale“ zu genießen, dann aber bitte mit gutem Gewissen und mit einem „Plan B“ im Hinterkopf.

Dieser Plan B kann Ihr VidaVida-Diätplan sein, der Ihnen für die weiteren Mahlzeiten des Tages leichte und gesunde Mahlzeitenvorschläge macht, damit Sie das Ergebnis auf der Waage unter Kontrolle behalten.

Wir haben einige der typischen Kalorienfallen im Sommer aufgespürt und schlankere Alternativen gefunden:

Lieber selten genießen
 Schon besser
Glas Smoothie
200 ml durschnittl. 115 kcal
Glas Apfelsaftschorle
(im Verhältnis 1:3 gemischt) 200 ml ca. 19 kcal
Glas Weizenbier
500 ml ca. 200 kcal
Flasche alkoholfreies Radler
330 ml ca. 96 kcal
Glas Rotwein
150 ml ca. 128 kcal
Glas Weißweinschorle
150 ml ca. 57 kcal
Glas Pina Colada
360 ml ca. 300 kcal
Glas alkoholfreier Saftcocktail
200 ml ca. 145 kcal
Stück Erdbeertorte mit 1 EL Sahne
ca. 272 kcal
Erdbeeren mit fettarmem Vanillejoghurt
150 g Beeren mit 100 g Joghurt ca. 118 kcal
3 Kugeln Schokoladeneis mit 1 EL Sahne
195 g ca. 463 kcal
3 Kugeln Fruchtsorbet
195 g ca. 258 kcal
Eis am Stil  z.B. Magnum Classic
86 g ca. 261 kcal
Glas Frucht-Buttermilch
200 ml ca. 149 kcal
Glas Eiskaffee mit Sahne
200 ml ca. 182 kcal
Becher Eiskaffee mit Crushed Ice
200 ml ca. 34 kcal
Portion Kartoffelsalat mit Mayonnaise
200 g ca. 309 kcal
Portion Schwäbischer Kartoffelsalat
Für 1 Person ab 219 kcal
Portion Nudelsalat mit Mayonnaise
200 g ca. 410 kcal
Portion Bunter Nudelsalat mit Essig-Öl-Dressing
Für 1 Person ab 252 kcal
Portion Bauchfleisch, gegrillt (z.B. Grillfackeln)
125 g ca. 326 kcal
Putenbrust, gegrillt
125 g ca. 133 kcal
Grillwurst vom Schwein
150 g ca. 437 kcal
Gemüse-Grill-Spieß
ca. 104 kcal
1 EL Aioli
15 g ca. 104 kcal
1 EL Kräuterquark 10% Fett i. Tr.
20 g ca. 18 kcal
Portion Pommes frites mit 1 EL Mayonnaise
150 g ca. 586 kcal
Vollkornsandwich, selbst geschmiert aus 2 Scheiben Brot, Butter, 30 g Aufschnitt, Gurke, Tomate ca. 280 kcal

Wer weiß, wo sich die Kalorienfallen im Sommer verbergen, dem fällt es leicht, die warme Jahreszeit mit all ihren Freuden zu genießen und dennoch abzunehmen.

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