Wer schon einmal eine Diät gemacht hat weiß, dass nicht nur das Abnehmen an sich eine Herausforderung ist, sondern auch die Zeit danach: der JoJo-Effekt macht häufig die Freude über den Diäterfolg zunichte. Das Diät-Geheimnis für eine dauerhaft schlanke Figur lautet: bilanzierte Mischkost. Zugegeben, das klingt nicht gerade hitverdächtig – aber vermutlich ist gerade ihre Unscheinbarkeit der Grund, weshalb es diese längst bekannte Diätform nicht ins Rampenlicht schafft. Wenig beachtet, doch bewährt – wir verraten, warum Sie diesem “Underdog” unbedingt eine Chance geben sollten…

Diät und Jo-Jo-Effekt: Ein Teufelskreis – aber warum ist das so?

Es klingt so einfach und logisch: Wer hungert und sehr wenig isst, nimmt am besten ab. Doch weit gefehlt! Denn wenn es darum geht dauerhaft abzunehmen, spielt die Aktivität des Stoffwechsels eine große Rolle. Bei sogenannten Crash-Diäten, die zum Teil deutlich weniger als 1200 kcal pro Tag liefern, passt sich der Stoffwechsel schnell an, er verlangsamt. Denn der Körper „merkt“, dass Nahrung knapp ist und schaltet auf Sparflamme. Essen Sie im Anschluss an die Diät wieder normal, also wieder mehr, stellt sich der JoJo-Effekt ein: Die Nahrung wird nun noch besser verwertet als vor der strengen Diät und die entleerten Fettdepots werden wieder gefüllt. Die Folge: das Gewicht steigt, Frust entsteht!

Mit den Diätplänen von VidaVida wird Ihnen dies nicht passieren! Mit 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks können Sie sich richtig satt essen und nehmen dabei aber trotzdem ab. Starten Sie jetzt Ihre Gratis Diät Analyse!

Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt: So geht´s!

Diät-Geheimnis Nr. 1: Sorgen Sie dafür, dass Ihr Stoffwechsel aktiv bleibt und sparen Sie auf sinnvolle Art und Weise Kalorien ein. Wenn Sie die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge essen, purzeln die Pfunde und das neue Gewicht kann wesentlich leichter gehalten werden als mit radikalen Diäten, die super schnelle Erfolge versprechen.

Das Diät-Geheimnis einer erfolgreichen Abnahme ist eine sinnvolle Ernährungsumstellung. Auf den Punkt gebracht heißt das: Essen Sie regelmäßig und das Richtige! So bleibt nicht nur Ihr Stoffwechsel aktiv, sondern die ausgewogenen Mahlzeiten erhalten Ihre Leistungsfähigkeit, die für Sie im oftmals hektischen Alltag unerlässlich ist. Auch während der Phase der Gewichtsreduktion sollen Sie satt und zufrieden sein. Genau das versuchen wir mit unseren Diätgerichten zu erreichen. Bei VidaVida geben Obst, Gemüse, sättigende Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte den Ton an. Fettarmer Fisch, Fleisch und Hülsenfrüchte dürfen natürlich auch nicht fehlen. Fachleute nennen dies bilanzierte Mischkost im Gegensatz zu einseitigen Diäten, die weniger Kalorien liefern als der Körper für eine gesunde Abnahme benötigt.

Diät-Geheimnis Alltagstauglichkeit

Das klingt nicht nur gut durchführbar – schließlich darf man fast alles essen, sondern ist auch gesünder als einseitige Diäten und viel weniger zeitaufwändig. Eine gezielte Kalorienkontrolle, aber keine zu strikte Kalorienrestriktion, kann den Jo-Jo-Effekt ausbremsen – das Diät-Geheimnis Nr. 2! Sie können sich satt essen und an Familienmahlzeiten teilnehmen. Sie brauchen nicht einmal extra zu kochen. Bei einer Diät, die aus ganz normalen, gesunden Zutaten besteht, darf jeder mitmachen: Kinder erhalten je nach Alter entsprechend mehr Sättigungsbeilagen, essen aber das gleiche Gericht. So lernen sie nebenbei viel über gesunde Ernährung. Partner können “mitdiäten” oder ebenfalls einen bedarfsgerechten Speiseplan zum Halten des Gewichts erhalten.

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Bilanzierte Mischkost: So funktioniert´s

Mischkost bedeutet, dass Sie auf keine Lebensmittelgruppe vollständig verzichten müssen: Fleisch und Fisch (sofern erwünscht), Milchprodukte, Obst und Gemüse und auch Vollkorngetreideprodukte bilden die Basis unserer leckeren Rezepte. Kohlenhydrate sind ebenfalls erlaubt, wobei unterschieden wird zwischen guten (Vollkornprodukte, Gemüse etc.) und schlechten Kohlenhydraten. Letztere stammen aus Zucker und Weißmehl und sollten eingeschränkt verzehrt werden, sind aber nicht gänzlich verboten. Die Menge an gesunden und weniger gesunden Lebensmitteln innerhalb einer Mahlzeit und über den Tag gesehen, sowie optimale Portionsgrößen machen den Erfolg für das Diätgeheimnis bilanzierter Mischkost aus.

Wichtig dabei: Es wird genau festgelegt, wie viel Energie, also Kalorien, gegessen werden dürfen. Wir setzen auf eine umfangreiche Diätanalyse zu Beginn, um den Kalorienbedarf jedes Einzelnen zu ermitteln, mit dem am besten abgenommen werden kann. Ganz individuell. Dieser Richtwert bestimmt die Mengen der Lebensmittel auf einem personalisierten Speiseplan, der Ihnen leckere Rezepte für drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten vorschlägt. Dadurch entfällt für Sie kompliziertes Kalorienzählen. Kurz gesagt: Der errechnete Kalorienbedarf ermöglicht eine moderate Abnahme von einem halben bis einem Kilogramm pro Woche, wie es auch die Deutesche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt. So bleibt Ihr Stoffwechsel aktiv und dem Jo-Jo-Effekt kann effektiv vorgebeugt werden – das Diät-Geheimnis für eine schlanke Linie.

Diät-Geheimnis bilanzierte Mischkost – Die wichtigsten Vorteile im Überblick:

  • Kein Hungern durch regelmäßige Mahlzeiten (Zwischenmahlzeiten werden eingeplant)
  • Moderate Abnahme reduziert das Risiko des JoJo-Effekts
  • Kein Extra-Kochen: Familienangehörige können mitversorgt werden
  • Soziales Miteinander: Sowohl Einladungen, als auch Familienmahlzeiten können durch kalorienarme Rezepte, die jeder essen darf und die gut schmecken, gemeistert werden
  • Normales Essen: Richtig essen zu können macht zufrieden und das Kochen der leckeren Rezepte sogar Spaß
  • Keine langen Verbotslisten: andere Diätformen streichen viele Lebensmittel bspw. aufgrund von Blutanalysen etc.
  • Individuelle Ernährungswünsche: Vegetarische oder auch vegane Ernährung ist möglich, aber auch auf eine fischfreie oder schweinefleischfreie (halal) Variante, sowie Verzicht auf Milchprodukte etc. kann Rücksicht genommen werden
  • Langfristig durchführbar: sowohl aus ernährungsphysiologischer Sicht (die Gefahr, zu wenig von bestimmten Nährstoffen aufzunehmen ist vergleichsweise gering) als auch in der Handhabung
  • Geringer finanzieller Aufwand: Man braucht nur gesunde Lebensmittel zu kaufen, nicht aber Diätprodukte wie Pulver, Kapseln, exotische Produkte oder Gewürze etc.. Bei uns nehmen Sie mit ganz normalen Lebensmitteln ab, die man in jedem Supermarkt bekommt.
  • Nicht zu letzt macht es Spaß gesund zu essen: Kalorienreduzierte Mischkost hat kaum den Beigeschmack einer Diät – der Genuss kommt nicht zu kurz

Diät-Geheimnis enthüllt: Modern abnehmen – ohne auf leere Versprechen von Mode-Diäten hereinzufallen – ist auch im geschäftigen Alltag machbar. Hungern und Jo-Jo-Effekt gehören dank bilanzierter Mischkost der Vergangenheit an.

Haben Sie Lust auf genussvolles Abnehmen bekommen? Machen Sie gleich heute noch mit und lassen Sie sich Ihren persönlichen, bilanzierten Diätplan erstellen. Oder jetzt die Gratis Diät Analyse starten!

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