Diät – bei dem Wort denken die meisten von uns an Hunger, schlechte Laune, nur Grünfutter in Form von Salat essen und „bloß die Zeit rum kriegen, damit man endlich wieder richtig essen kann“. Das führt dazu, dass man seine guten Vorsätze schnell wieder an den Nagel hängt. Aber muss das denn so sein? Kann man nicht schlank und satt sein? Gibt es keine Möglichkeit das ungeliebte Hüftgold loszuwerden und mit einer effektiven Diät schlank zu bleiben?
Lesen Sie unsere 5 Tipps, damit es dieses Mal klappt:
1. Schlank und satt – so geht’s
Das größte Geheimnis für eine erfolgreiche Abnahme ist: Machen Sie niemals eine der üblichen Diäten, wenn Sie langfristig schlank sein möchten! Die Gründe liegen auf der Hand, denn die meisten Diäten sind einseitig, unbefriedigend, und machen nicht satt. Fazit: Sie sind nicht lange durchführbar, man gibt schnell auf und nimmt schnell wieder zu. VidaVida ist anders: Lernen Sie mit VidaVida, Ihre Ernährung dauerhaft umzustellen und nehmen Sie dabei Schritt für Schritt ab, ganz nach dem Motto schlank und satt.
2. Keine Verbote
Verbote sind Gift während einer Diät! Sobald wir uns etwas verbieten, zum Beispiel Schokolade zu essen, denken wir mit Sicherheit ständig daran. Je länger wir einen Verzicht „durchhalten“, desto größer wird die Portion, die man sich dann schließlich doch nach einem harten Tag genehmigt. Man hat sich ja schließlich schon so lange nichts mehr gegönnt. So kommt die Heißhunger-Attacke, bei der es dann kein Zurück mehr gibt. Also, was soll der unnötige Stress? Wenn Sie Appetit auf ein bestimmtes Lebensmittel haben, dann genießen Sie doch eine kleine Portion! So befriedigen Sie Ihren Körper und Ihr Unterbewusstsein und das Leben macht gleich mehr Spaß! Natürlich sind bestimmte Lebensmittel (z.B. Pralinen) etwas Besonderes und sollten nicht täglich verzehrt werden – aber das ist durchaus machbar, oder?
3. Regelmäßig essen
Machen Sie bitte nicht den Fehler und verzichten Sie auf das Frühstück oder eine andere Mahlzeit. Es bringt wirklich überhaupt nichts, da man die Kalorien am Ende des Tages höchstwahrscheinlich wieder aufholt und sogar meist überkompensiert! Unser Körper braucht alle 3-4 Stunden etwas Nachschub, ansonsten werden Sie spätestens am Abend einen riesigen Heißhunger auf irgendetwas richtig Ungesundes entwickeln. Wenn wir großen Hunger haben, ist der innere Schweinehund sehr viel größer und es wird schwerer Versuchungen zu widerstehen. Der Körper braucht regelmäßig Nahrung, um leistungsfähig zu bleiben und den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wird der Körper ausreichend und regelmäßig versorgt schreit er auch nicht nach Kalorienbomben.
Lernen Sie mit den VidaVida Diätplänen sich ausgewogen zu ernähren und schlank und satt zu werden. Wir erstellen Ihnen Ihren persönlichen Diätplan mit 3 leckeren Haupt- und 2 Zwischenmahlzeiten!
4. Volles Korn
Sie wissen es aus eigener Erfahrung: Weißmehlprodukte halten einfach nicht lange satt. Versuchen Sie, so oft es geht, Produkte aus Vollkornmehl zu bevorzugen. Die Ballaststoffe halten den Blutzuckerspiegel aufrecht, regen die Verdauung an (können unter anderem sogar Darmkrebs vorbeugen) und haben einen langen Sättigungseffekt. Vollkornprodukte machen schlank und satt. Verwenden Sie Brot, Nudeln, Müsli etc. aus dem vollen Korn. Nach kurzer Zeit haben Sie sich bestimmt daran gewöhnt.
5. Viel trinken
Trinken Sie so viel Wasser, wie Sie können (mindestens jedoch 2 Liter pro Tag)! Vor allem vor dem Essen sollten Sie ein Glas stilles Mineralwasser zu sich nehmen, das füllt den Magen und bekämpft den Hunger. Außerdem braucht der Stoffwechsel das Wasser ganz dringend um ordentlich zu funktionieren. Ein gut laufender Stoffwechsel ist uns ja gerade während einer Diät ein großes Anliegen. Ansonsten halten Sie sich an ungesüßte Früchte- und Kräutertees oder stark verdünnte Saftschorlen. Vor allem bei ballaststoffreicher Ernährung sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, sonst können die Ballaststoffe nicht „abtransportiert” werden und es kommt zu einer unangenehmen Verstopfung.
Diese fünf Punkte sind recht einfach umzusetzen und können viel bewirken. Probieren Sie es aus! Diesmal klappt es mit dem Abnehmen – wenn nicht dann kontaktieren Sie unsere Ernährungsexperten, die helfen Ihnen gern weiter. Lassen Sie sich jetzt Ihren individuellen Diätplan erstellen und starten Sie direkt Ihre Diät-Analyse!