10 kleine Diättipps: Es sind nicht immer die großen Veränderungen, die zum Diäterfolg führen. Oft sind es kleine Schritte, die große Sprünge auf der Waage bewirken können. Unsere Diättipps sind kleine Tricks, die einfach zu beherzigen sind und schlank machen…
Unsere 10 kleinen Diättipps für eine schlanke Figur:
1. Halten Sie Ihren Stoffwechsel in Balance
Heute fasten, morgen Lämmchen schlachten – Das ist kein guter Diättipp für Ihre Figur! Versuchen Sie, täglich etwa so viel zu essen, wie es Ihrem Kalorienbedarf entspricht. Abnehmen ist effektiver, wenn die aufgenommen Nahrungsmenge nicht ständig stark schwankt. Wir errechnen Ihnen Ihren persönlichen Kalorienbedarf zum Abnehmen, starten Sie jetzt Ihre Gratis-Diätanalyse!
2. Essen Sie achtsam
Auch beim Essen sollten Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gerade tun, nämlich essen! Verbannen Sie Ablenkungen wie Zeitung, Smartphone etc. von Ihrem Esstisch und lassen Sie Fernseher und Radio aus. Schmecken Sie genau hin und genießen Sie mit allen Sinnen – das macht zufriedener und schlanker, da Sie so achtsamer essen.
3. Kauen Sie gut
Wer langsam isst und gründlich kaut, isst wahrscheinlich weniger. Dies liegt vor allem daran, dass „Langsam-Esser“ spüren, dass sie satt sind, bevor sie ein 3-Gänge-Menü verschlungen haben. Jeden Bissen sollten Sie etwa 15 – 20 Mal kauen bevor Sie schlucken.
4. Trinken Sie sich schlank
Wecken Sie Ihren Stoffwechsel morgens mit einem Glas Wasser auf und trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt. So arbeitet Ihr Stoffwechsel besser. Ein Glas Wasser zu oder vor einer Mahlzeit sollte auch nicht fehlen, es füllt Ihren Magen zusätzlich.
5. Verzichten Sie nicht auf guten Geschmack
Diätküche ist zwar fettärmer und es stehen vielleicht Lebensmittel auf dem Diätplan, die Sie vergleichsweise langweilig finden, aber peppen Sie Ihre Gerichte auf. Mit Gewürzen und frischen Kräutern können Sie Geschmack ergänzen. Beispielsweise schmeckt gegrillter Fisch verfeinert mit Kräutern der Provence einfach klasse, fettarmer Joghurt mit frischem Apfel bekommt durch eine Prise Zimt eine besondere Note, Curry peppt Gemüse- und Linsengerichte auf und scharfes Salsa bringt „Feuer“ zu Ofen- oder Pellkartoffeln.
6. Seien Sie gnadenlos ehrlich
Ehrlich währt am längsten: Studien zufolge unterschätzen wir bis zu 20%, wie viel wir essen. Dagegen erwarten wir von Sport einen Kalorienverbrauch von 25% mehr als dieser tatsächlich bringt. Diese Fehleinschätzungen können zu einer Gewichtszunahme führen, obwohl wir eigentlich abnehmen wollten. Führen Sie doch einmal ein Ernährungstagebuch und notieren Sie alles – inklusive Mengen – was Sie essen.
Mit dem individuellen VidaVida-Diätplan ersparen Sie sich das lästige notieren und Kalorienzählen, so “müssen” Sie nur noch zubereiten und genießen – starten Sie jetzt Ihre Gratis-Diätanalyse!
7. Sitzen Sie nicht still, wenn Sie sich auch bewegen könnten
So kommen Sie zu Ihrer Extra-Portion Bewegung im Alltag: Legen Sie sich einen zügigen Schritt zu anstatt zu schlendern. Lassen Sie das Auto stehen, wenn Sie den Weg auch zu Fuß oder mit dem Rad bewältigen können. Für ein entspannendes Wochenende: Planen Sie bewegungsreiche Freizeitaktivitäten mit Ihrer Familie ein, z.B. Radtouren, Frisbee-Werfen oder eine Runde Federball.
8. Wenn Sie satt sind hören Sie auf zu essen
Versuchen Sie nicht mehr zu kochen, als Sie essen möchten. Auch gut: frieren Sie Reste ein oder verwerten Sie diese am nächsten Tag. Riesenportionen verleiten dazu, zu viel zu essen: Halten Sie sich an Rezeptvorgaben und wiegen ruhig einmal ab, was Sie sonst Pi mal Daumen schätzen. Viele leckere Diätrezepte finden Sie im VidaVida-Diätplan: jetzt starten mit Ihrer Gratis-Diätanalyse!
9. Schauen Sie nach vorne
Im Verlauf einer Diät kann es schon einmal vorkommen, dass Sie Rückschläge zu verkraften haben, einen Stillstand auf der Waage erleben oder doch hier und da „sündigen“. Jetzt ist es wichtig, dass Sie nur nach vorne schauen. Ärgern Sie sich nicht darüber, sondern machen Sie weiter! Ihr Diätplan bringt Sie schnell wieder „auf den richtigen Weg“.
10. Denken Sie positiv, der beste Diättipp
Wenn Sie Ihre Diät mit dem Gedanken beginnen, dass Sie es ja auch diesmal sowieso nicht schaffen werden, Ihr Wunschgewicht zu erreichen, kann es in der Tat schwierig werden. Sagen Sie niemals nie! Befolgen Sie unsere Diättipps und gehen Sie Schritt für Schritt voran.
Auch Sie können erfolgreich abnehmen – der VidaVida-Diätplan, sowie die Ernährungsexpert*innen, unterstützen Sie dabei bestmöglich – los geht’s mit Ihrer Gratis-Diätanalyse!