Wenn man abnehmen möchte, dann tut man die dollsten und fragwürdigsten Dinge, um seinem Wunschgewicht endlich näher zu kommen. Aber leider führen Hungern und Verzicht unweigerlich in die Sackgasse namens JoJo-Effekt. Um endlich auf die Erfolgsspur zu kommen und lästige Pfunde schmelzen zu lassen, sollten Sie mit diesen fünf Dingen unbedingt aufhören…
Lassen Sie diese fünf Dinge sein, wenn Sie wirklich Ihr Wunschgewicht erreichen möchten:
1. Unrealistische Erwartungen
Unrealistische Erwartungen sind ein Glücks-Killer! Auch wenn Sie hoch motiviert in Ihre Diät starten, sich dann aber vornehmen mindestens 2 -3 kg pro Woche abzunehmen, so ist das Scheitern leider vorprogrammiert. Der Grund: Dieses Ziel ist viel zu hoch gesteckt! Das Ende vom Lied ist der große Frust. Der Schlüssel zum Erfolg, um während der Diät motiviert zu bleiben: Sich erreichbare Ziele setzen, die dem eigenen Körper entsprechen.
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2. Nach 18 Uhr nichts mehr essen
Die gute Nachricht ist: Kalorien wissen nicht, wie spät es ist! Das, was Sie abends essen, wird nicht automatisch als Fett gespeichert, wie viele behaupten. Die Uhrzeit, zu der Sie zuletzt essen, hat keinen Einfluss darauf, ob Sie Gewicht verlieren oder zunehmen. Vielmehr geht es um die Kalorienzufuhr über den Tag verteilt. Besteht dauerhaft ein moderates Defizit zwischen Kalorienaufnahme und –verbrauch, nehmen Sie ab. Punkt!
3. Zucker trinken
Trinken ist allgemein sehr wichtig! Dabei sollte Ihre Wahl auf Wasser, Kräuter- oder Früchtetee, Infused Water oder hin und wieder eine selbst gemischte Saftschorle fallen. Zuckerhaltige Getränke und Softdrinks gilt es generell während einer Diät zu vermeiden, denn Ruck Zuck hat man die Kalorien einer Hauptmahlzeit allein durch Getränke aufgenommen. Vorsicht ist aber auch bei reinen Fruchtsäften geboten, die ebenfalls jede Menge Kalorien enthalten.
4. Hungrig in den Supermarkt
Am besten wäre es, wenn Sie nicht mit leerem Magen einkaufen gehen. Wenn es aber mal gar nicht anders geht und Sie mit Bärenhunger in den Supermarkt müssen, sollten Sie sich mit einer Einkaufsliste wappnen, denn mit einem guten Plan kaufen Sie keine unnötigen oder ungesunden Lebensmittel ein.
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5. Täglich auf die Waage steigen
Wer sich täglich wiegt, kann schnell enttäuscht werden. Wählen Sie für die Waage einmal in der Woche einen festen Tag und eine feste Uhrzeit aus. Was viele vergessen: Das Gewicht wird von unterschiedlichen Faktoren beeinflusst, unter anderem auch vom Wasserhaushalt oder wie viel Nahrung sich noch im Verdauungstrakt befindet. Das Gewicht kann so am Tag ganz natürlich um etwa 1,5 kg schwanken. Bei Frauen spielt hier auch der Zyklus eine Rolle. Lassen Sie sich also nicht von diesen natürlichen Schwankungen verrückt machen, indem Sie sich täglich wiegen.
Falls Sie sich gerade in einer Diät-Sackgasse befinden, dann ist das VidaVida Abnehmprogramm Ihr Licht am Ende des Tunnels!
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