Mit dem Glukose-Trick durch den Advent

Weihnachtliche Süßigkeiten im Überfluss, wer kann da schon widerstehen? Wenn Sie gern naschen, aber auch abnehmen oder Ihr Gewicht halten möchten, heißt es, Tricks zu nutzen, wie den Glukose-Trick. So geht´s schlanker durch die Weihnachtszeit…

Vielleicht haben Sie schon von dem Glukose-Trick der Biochemikerin Jessie Inchauspé gehört oder gelesen, die sich mit dem Thema Ernährung und Blutzuckerspiegel auseinandergesetzt hat. Ziel ihrer Empfehlungen ist es, den Blutzuckerspiegel weitgehend konstant zu halten und Blutzuckerspitzen zu vermeiden, dies habe Vorteile für Gewicht und Gesundheit. Das ist im Prinzip nichts Neues, die Empfehlungen teilweise aber anders verpackt. Bei VidaVida arbeiten wir nach einem ähnlichen Prinzip nur ohne hippe Hacks – wie Tricks heute so schön heißen. Bei VidaVida erhalten Sie blutzuckerbewusste, fettarme und kalorienbilanzierte Diätpläne, die extra für Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Das Zusammenstellen der Rezepte und die Nährwertberechnung übernehmen wir für Sie, starten Sie gleich mit Ihrer persönlichen Gratis-Diätanalyse!

Was besagt der Glukose-Trick für den Advent?

Viel Zucker im Blut bedeutet vermehrte Fetteinlagerung in unsere Fettdepots – Weihnachtsspeck-Alarm! Spekulatius, Lebkuchen und auch selbst gebackene klassische Weihnachtsplätzchen liefern reichlich Zucker und Weißmehl. Der Blutzuckerspiegel steigt nach dem Verzehr schnell an und fällt auch schnell wieder ab. Heißhunger entsteht und überschüssige Energie wird in Form von Fett eingelagert. Winterspeck statt Diäterfolg!

Wenn Sie trotz Advent abnehmen möchten, geben wir Ihnen gern einen Diätplan an die Hand, der genau so viele Kalorien liefert, wie Sie zum Abnehmen benötigen. Starten Sie jetzt mit Ihrer Gratis-Diätanalyse!

Was ist das Problem, wenn der Blutzucker Achterbahn fährt?

Achten wir nicht auf unsere Kalorienbilanz, essen häufig fett-, zucker- und weißmehlhaltige Lebensmittel und dass mehrmals am Tag, erleben wir ein ständiges Auf-und-Ab des Blutzuckerspiegels. Unsere Bauchspeicheldrüse muss jede Menge Insulin produzieren, um den Zucker aus dem Blut in die Körperzellen zu transportieren. Ist viel Insulin im Blut, erschwert dies das Abnehmen. Außerdem reagieren unsere Zellen mit der Zeit weniger sensibel auf Insulin, wir sprechen von einer Insulinresistenz, wenn diese Funktion gestört ist. Zudem kann die Bauchspeicheldrüse über die Jahre oder Jahrzehnte ganz schön überstrapaziert werden, bis es Ihr nicht mehr möglich ist, genügend Insulin herzustellen.

Diese Glukose-Tricks von VidaVida helfen, Ihren Blutzucker zu stabilisieren:

• Essen Sie regelmäßig nach Ihrem individuellen Mahlzeitenrhythmus, Ihr VidaVida-Diätplan kann flexibel im Alltag umgesetzt werden, dazu beraten wir Sie gern.
• Zuckerhaltige Snacks und Getränke, sowie Weißmehlprodukte (z.B. Cracker, Gebäck, Kekse) zwischen den Mahlzeiten sind zu vermeiden. Ihr VidaVida Diätplan versorgt Sie mit gesunden Snacks, die in Ihr Kalorienbudget hineinpassen, und helfen, Blutzuckerspitzen vorzubeugen, den Blutzucker also zu regulieren.
• Süßes zum Nachtisch: Eine ausgewogene Mahlzeit mit Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten bremst den Blutglukose-Anstieg deutlich ab. Psychologisches Plus: Eine kleine Süßigkeit beendet die Mahlzeit, Sie sind zufrieden und brauchen keinen weiteren Nachschlag.
• Salat als Vorspeise bremst Hunger: Essen Sie Ihren Salat nicht als Beilage, sondern als Vorspeise. Gemüsereiche Gerichte haben einen ähnlichen Effekt: Beginnen Sie mit dem Gemüse auf Ihrem Teller, um die Bremskraft der Ballaststoffe für Ihren Blutzuckerspiegel zu nutzen und/oder gestalten Sie Ihre Speisen besonders gemüsereich. Tolle Gemüserezepte finden Sie in Ihrem VidaVida-Diätplan.
• Kombinieren Sie Obst und Süßigkeiten mit Joghurt, Haferflocken, Leinsamen und/oder Nüssen. Viele Snack-Rezepte auf dieser Basis finden Sie ebenfalls in Ihrem VidaVida-Diätplan, übrigens: In einer auslaufsicheren Dose lassen sich diese auch prima als Zwischenmahlzeit am Arbeitsplatz einplanen.
• Verdauungsspaziergang machen: Bewegung nach dem Essen fördert die Aufnahme der Glukose in die Muskelzellen, ein zügiger Spaziergang nach dem Essen ist ein super Glukose-Trick, um schlanker zu werden oder es zu bleiben

Was bedeutet das jetzt für Dominosteine und Lebkuchen während der Diät?

Bei einer moderat kalorienreduzierten Ernährungsumstellung, wie Sie Ihr VidaVida-Diätplan vorsieht, brauchen Sie auch während Ihrer Diät auf nichts zu verzichten. Weihnachtliche Süßigkeiten und Plätzchen in kleinen Mengen sind erlaubt – nur eben nicht zwischendurch, sondern als Nachtisch einer ausgewogenen Mahlzeit.

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Eine Prise Weihnachten

Mit manchen Naschereien lassen sich auch weihnachtliche Diät-Mahlzeiten zubereiten. Beispielsweise verwandelt nur ein klein gehackter Dominostein einen Naturjoghurt schnell in eine vorweihnachtliche Köstlichkeit – Glukose-Trick inklusive, denn Eiweiß bremst den Blutzuckeranstieg. Legendär sind auch unsere Spekulatius-Overnight-Oats – ein weihnachtliches, sättigendes Frühstück. Fügen Sie Ihren Diät-Rezepten eine kleine Prise Weihnachten hinzu und schon halten Sie Ihre Diät auch über die Feiertage durch und geben Winterspeck keine Chance!

Hier duftet es weihnachtlich

Adventliche Aromen bringen auch Zimt, Vanille und Kardamom: Wenn Sie doch versuchen möchten, ganz auf geliebte Weihnachtsleckereien zu verzichten und Zucker meiden möchten, können Sie Quark, Joghurt, Porridge oder Müsli ganz natürlich verzaubern. Zucker (also Glukose) zu meiden, ist noch immer der effektivste Glukose-Trick zum Abnehmen. Auch Orangen, Clementinen, Mandarinen, Mandeln, Wal- und Haselnüsse beschwören auf gesunde Weise weihnachtliche Erinnerungen herauf.

Warten Sie nicht bis Januar, um mit dem Abnehmen zu beginnen. Was Sie jetzt nicht zunehmen, brauchen Sie nicht im Neuen Jahr mühsam abzunehmen. Ihr bilanzierter Diätplan wartet mit leckeren saisonalen Rezepten auf Sie. Starten Sie jetzt mit Ihrer Gratis Diätanalyse!