Die Regale der Supermärkte sind prall gefüllt mit weihnachtlichen Köstlichkeiten. Leider sind dies meistens wahre Kalorienbomben. Dabei ist es gar nicht schwierig, weihnachtlich zu genießen und schlank durch den Advent zu kommen…

Das Angebot an weihnachtlichen Spezialitäten ist riesig. Zu den Klassikern wie Stollen, Spekulatius und Lebkuchen gesellen sich auch immer neue und noch buntere Schokoladenmischungen hinzu. Kalorienzählen? Fehlanzeige! Möchten Sie diesem Überangebot an Verführungen entgegentreten, brauchen Sie eine wirksame Strategie, wenn der süße Weihnachtshunger kommt.

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Schlank durch den Advent: Wenn der süße Zahn ruft…

Die Erfolgsformel für Ihr Vorhaben, schlank durch den Advent zu kommen lautet: Ein vitalstoffreicher und sättigender Diätplan bewahrt Sie davor, mit Heißhunger große Mengen an Plätzchen, Lebkuchen und Schokolade zu verputzen. Ihren Appetit auf weihnachtliche Süßigkeiten stillen Sie dann mit geschickt ausgewählten Kleinigkeiten, die im Gegensatz zu den klassischen Süßigkeiten wesentlich weniger Energie liefern und naschen sich so schlank durch den Advent.

So schlemmen Sie figurfreundlich

Genießen Sie drei sättigende Hauptmahlzeiten, die alle kalorien- und fettarm, sowie auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Wer sich bei den drei wichtigsten Mahlzeiten des Tages bewusst ernährt, schafft sich ein kleines “Polster” für die ein oder andere weihnachtliche Leckerei.

Die folgende Tabelle zeigt Ihnen, wovon Sie „Lieber nicht“ zu viel naschen sollten und was sich „Schon besser“ für Ihre figurfreundliche Weihnachtszeit eignet:

Lieber Nicht Schon besser
5 Stück Butter-Spekulatius (30 g)
141 kcal, 5,7 g Fett
1 Becher fettarmer Grießpudding mit Zimt
97,5 kcal, 0,15 g Fett
3 Lebkuchenherzen Vollmilch
mit Füllung (38 g)
145 kcal, 4 g Fett
1 Becher fettarmer Joghurt
ca. 108 kcal, 0,15 g Fett
6 Zimtsterne (ca. 34 g)
165 kcal, 8,8 g Fett
1 Schokokuss
90 kcal, 3 g Fett
1 Scheibe Butterstollen (ca. 40 g)
171 kcal, 8,9 g Fett
1 Schoko-Reiswaffel
50,3 kcal, 2,5 g Fett
2 Stück Dominosteine (á 12 g)
110 kcal, 4 g Fett
1 Tasse Kakao
(150 ml fettarme Milch mit 1 TL löslichem Kakaopulver)
93,5 kcal, 3 g Fett
5 Marzipankartoffeln (á 5 g)
130 kcal, 5 g Fett
5 Stück Geleefrüchte (á 5 g)
80 kcal, 0,1 g Fett
30 g gebrannte Mandeln
177 kcal, 13,8 g Fett
30 g Maronen (geröstet)
51,9 kcal, 0,6 g Fett
Crepes mit Nuss-Nougat-Crème
(ca. 150 g) 341 kcal, 16 g Fett
Crepes mit Apfelmus
(ca. 170 g) 237 kcal, 8 g Fett
20 g Nougat-Kugeln
(z.B. von Lindt) 114,2 kcal, 7,8 g Fett
3 Stück After Eight Tafeln (24 g)
105 kcal, 3 g Fett
30 g Spritzgebäck aus Rührteig
159,3 kcal, 9,7 g Fett
30 g Apfelchips
89,4 kcal, 0,6 g Fett

Schlanke Weihnachtsbäckerei

Die Vorweihnachtszeit ist nun einmal etwas Besonderes – das Plätzchenbacken inbegriffen! Um schlank und entspannt durch den Advent zu kommen, brauchen Sie auch darauf nicht verzichten.

Mit diesen Tipps wird´s ein Spaß ohne Figur-Katastrophe:

  • Naschen Sie beim Backen nicht vom Blech, sondern genießen Sie lieber in gemütlicher Atmosphäre mit Ihren Lieben.
  • Naschen Sie keine Teigreste: Schnell haben Sie mehr davon verputzt, als Sie eigentlich beabsichtigt haben. Zudem können Sie das Risiko einer Infektion mit Salmonellen vermeiden.
  • Essen Sie nur, was Sie besonders gern mögen. Genießen Sie Ihre Lieblingsplätzchen mit allen Sinnen – aber in Maßen.
  • Produzieren Sie keine Berge, die Sie und Ihre Familie nicht bewältigen können, lieber einige aufwendigere Plätzchensorten backen als Unmengen herzustellen. Wenn Ihr Eifer doch keine Grenzen kennt: Selbstgebackene Plätzchen sind ein prima Geschenk für Nachbarn, Freunde und Kollegen.
  • Unterstützen Sie Ihre Diät durch Bewegung. Auch wenn Sie einmal über die Strenge geschlagen haben, lässt sich so manche Kalorie durch etwas Sport ausgleichen. So finden Sie wieder zu Ihrer Diät zurück.
  • Für Naschkatzen: Konzentrieren Sie sich darauf, in der Adventszeit Ihr Gewicht zu halten, wenn abnehmen für Sie zu mühsam ist und starten Sie im Januar mit Ihrer Diät neu durch.

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