Erfolgreich abnehmen: So vermeiden Sie die 5 häufigsten Diätfehler

Eigentlich wissen wir inzwischen alle, wie eine gesunde und erfolgreiche Diät funktioniert: Weniger Fett, weniger Zucker, dafür mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Dazu mehr Bewegung und schon purzeln die Pfunde. Aber ganz so einfach scheint dies in der Praxis doch nicht zu sein, sonst wären wir ja längst alle gertenschlank. VidaVida entlarvt die 5 häufigsten Diätfehler.

1. Falsche Kohlenhydrate bremsen die Abnahme
Die meisten von uns lieben Nudeln und Reis, diese Lebensmittel sind auch oft Bestandteil von Diätrezepten. Dies ist auch gut so, aber: Wer erfolgreich abnehmen will greift zielsicher zu Vollkornnudeln und braunem Reis! Diese enthalten komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lassen als ihr weißen Verwandten. Dies ist extrem wichtig, um lange satt und vor Heißhungerattacken geschützt zu sein: Wenn der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit ansteigt, schüttet die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin aus, das dafür sorgt, dass die Kohlenhydrate in die Körperzellen aufgenommen werden können. Je mehr einfache Kohlenhydrate (beispielsweise aus Weißmehl oder Zucker) aufgenommen werden, desto mehr Insulin kursiert im Blut. Ein hoher Insulinspiegel bremst die Abnahme deutlich, da Insulin ein aufbauendes (anaboles) Hormon ist, das die Speicherung von Körperfett fördert. Somit erschweren hohe Insulinspiegel eine Gewichtsreduktion. Das ist auch der Grund, warum man nicht zwischen den Mahlzeiten naschen sollte und weshalb zuckerhaltige Getränke neben ihrem hohen Gehalt an Kalorien den Diäterfolg blockieren.

Tappen Sie nicht in die Insulinfalle und bevorzugen Sie während Ihrer Diät Vollkornprodukte, sowie ballaststoffhaltiges Gemüse und Obst. Meiden Sie strikt zuckerhaltige Getränke und naschen Sie möglichst wenig. Essen Sie regelmäßig, um den Blutzuckerspiegel vor einem häufigen Auf und Ab zu bewahren. Leckere Gerichte finden Sie im VidaVida-Speiseplan .

2. Verlassen Sie sich nicht auf eine Methode
Die Aussage „Wenn ich abnehmen möchte, treibe ich einfach etwas mehr Sport!“ ist ebenso falsch wie „Ich lebe streng Diät , wozu brauche ich da noch Sport zum Abnehmen ?!“ Beides funktioniert vielleicht über einen gewissen Zeitraum, aber um langfristig schlank zu bleiben, sind Ernährung und Bewegung untrennbare Erfolgsgaranten. Wenn ein Diätplan mit Sport kombiniert wird, geht es nicht nur um eine Steigerung des Energieverbrauchs, sondern auch darum, dass Sie tatsächlich an Fettmasse verlieren und nicht an Muskelmasse einbüßen. Im anderen Fall, wenn Sie Ihr Sportprogramm durch gezielte Ernährung ergänzen, werden Sie sowohl bei der Fettverbrennung als auch beim Muskelaufbau schnellere und langfristigere Erfolge erzielen.

Auch das VidaVida Erfolgskonzept setzt auf einen ausgeklügelten Diätplan , der durch Bewegung unterstützt wird. Ein individuelles Fitnessprogramm hilft, motiviert zu bleiben und schnell erfolgreich zu sein.

3. Hungern ist ein Feind jeder Diät
Wer hungert nimmt ab – ist doch logisch. Stimmt schon, aber wie lange hält man das durch? Und wer schon einmal eine radikale Diät, bei der Hungern zur Tagesordnung gehört, gemacht hat, hat sicherlich auch schon den Jojo-Effekt kennen gelernt. Eins steht fest: Hungern hat mit einer erfolgreichen und vor allem langfristigen Gewichtsabnahme nichts zu tun. Die Kunst einer guten Diät liegt darin, dass man soviel essen kann, dass man angenehm satt ist und trotzdem abnimmt – genauso wie Sie es bei VidaVida erleben können.

4. Kleine Sünden ruinieren noch nicht die ganze Diät
Es gibt niemanden der eine Diät durchhält, ohne nicht ein einziges Mal zu „sündigen“. Man müsste schon ein Roboter sein, wenn man jeder Versuchung widerstehen könnte. Der Unterschied zwischen erfolgreichen „Abnehmern“ und denen, die es gerne wären, besteht darin, dass die Erfolgreichen sich nicht durch einen Ausrutscher von Ihrem Weg abbringen lassen. Sätze wie „Jetzt kann ich weiter ´reinhauen, diese Woche nehme ich nun sowieso nichts mehr ab“ sind ihnen unbekannt. Es liegt also an der Einstellung, wer sich schon bei der nächsten Mahlzeit wieder an den Speiseplan hält und die Diät nicht verloren glaubt, kann kleine Naschereien oder die eine oder andere üppigere Mahlzeit locker ausgleichen. Ein Speisplan wie der von VidaVida kann hier Wunder wirken, da er einen stets auf der richtigen Spur hält bzw. schnell wieder dorthin zurückbringt.

5. Tägliches Wiegen erhöht den Druck – nicht den Diäterfolg
Ist heute ein guter oder ein schlechter Tag, mal sehen was die Waage sagt. Wer den Tag mit dem Gang zur Waage beginnt, sollte sich nicht von ihr die Laune verderben lassen. Glückwunsch, wenn Sie abgenommen haben. Aber ein Stillstand oder sogar ein kleines bisschen Mehr ist kein Grund, sich hängen zu lassen. Denn leichte Gewichtsschwankungen sind ganz normal, das kennt jeder, der sich regelmäßig auf die Waage stellt. Vom täglichen Wiegen raten wir ab, einmal pro Woche reicht völlig aus! So fallen kleine Gewichtsschwankungen nicht auf und man sieht nur die Gesamttendenz der ganzen Diätwoche. Außerdem schadet zu viel Erfolgsdruck dem Durchhaltevermögen und somit dem langfristigen Diäterfolg.

Mit vollem Teller abnehmen – ganz ohne Jojo! Melden Sie sich noch heute bei VidaVida an und Sie können sofort mit Ihrem ganz individuellen Speiseplan loslegen. VidaVida hilft Ihnen die überflüssigen Pfunde langfristig zu verlieren - ohne Hungern und ohne Frust.