Doch wie soll aus einer Couch-Potato ein fitter Turnschuh werden? Hierzu ist die eigene Motivation entscheidend: Geben Sie dem inneren Schweinehund keine Chance! Mit unseren Motivations-Tricks wird 2009 auch für bisherige Sportmuffel ein aktives Jahr!
Eins vorweg: Wenn Sie etwas wirklich wollen, werden Sie es auch erreichen. Denken Sie nur an das Paar Schuhe, das Sie beim letzten Stadtbummel gesehen haben und nun unbedingt kaufen möchten. Der extra frühe Feierabend und der Umweg in die Stadt stellen dabei kein Hindernis dar. Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Dieses Prinzip funktioniert auch im Bezug auf Sport.
Sie konnten sich bisher nicht aufraffen, sich im Sportstudio anzumelden oder laufen zu gehen? Kein Wunder, denn wenn man einmal in einer bewegungsarmen Routine steckt, hat man meist keine Energie, sich zu sportlichen Aktivitäten aufzuraffen. Ein Teufelskreis, den Sie aber leicht durchbrechen können. Denn Sport raubt Ihnen keine Energie, sondern gibt sie Ihnen in höherem Maße zurück. Sicherlich ist man nach der Trainingsstunde zunächst erschöpft, aber langfristig gesehen, geht man energiegeladener durchs Leben als ohne regelmäßiges Training. Das werden Sie schnell spüren, sobald Sie aktiv geworden sind.
Die Top-Motivations-Tipps:
- Verbannen Sie Ausreden wie „Ich war noch nie sportlich“ etc. aus Ihrem Kopf! Vergessen Sie nicht, dass Ihr Körper von Natur aus dazu ausgelegt ist, sich zu bewegen und dies auch benötigt, um gesund zu bleiben. Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht. Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt. Starten Sie langsam aber bleiben Sie am Ball.
- Setzen Sie Ihre Fitness auf der Liste Ihrer Prioritäten ganz nach oben. Wenn es Ihnen wichtig ist, Ihre Figur in Form zu bringen, dann tragen Sie sich Ihre Sportkurse oder Termine zum Joggen in Ihren Terminkalender ein. Machen Sie diese für sich verbindlich, es muss schon ein triftiger Grund sein, dass Sie diesen Termin verschieben.
- Malen Sie sich vor Ihrem geistigen Auge aus, wie Sie nach einigen sportlichen Monaten aussehen werden und wie Sie sich fühlen werden. Visualisieren Sie detailliert und halten Sie sich dieses Bild vor Augen, wenn sich der innere Schweinehund anschleicht.
- Wenn Sie doch einmal eine Trainingstunde absagen müssen, planen Sie gleich, wann Sie diese nachholen werden. Wenn Sie gleich den nächsten Sporttermin bei sich selbst „buchen“, tappen Sie nicht in die Falle, aus der sportlichen Routine heraus zu fallen. Denn aus ein oder zwei geschwänzten Sportstunden werden schnell Wochen und Monate ohne Bewegung. Nach einer längeren Pause wird es immer schwieriger wieder zu starten und sichtbare Erfolge zu erreichen.
- Achten Sie auf sportliche Erfolge und freuen Sie sich darüber – auch wenn Sie noch so klein sind! Übersehen im hektischen Alltag nicht, dass Sie sich fitter und energiereicher fühlen oder auch einfach nur besser gelaunt sind. Freuen Sie sich wenn die Hose lockerer sitzt oder sich Ihre Ausdauer verbessert hat. All diese kleinen Erfolge werden Ihrem Ego gut tun und Sie langfristig motivieren.
- Es macht nichts, dass Sie monatelang oder jahrelang keinen Sport getrieben haben. Das ist kein Grund, nicht damit anzufangen. Denn es ist nie zu spät, damit zu beginnen, etwas für Gesundheit und Wohlbefinden zu tun.
- Disziplin beim Sport ist gut, aber starten Sie keinen Wettbewerb mit sich selbst, der Sie unter Druck setzen könnte. Wenn Sie eine kleine Pause beim Radfahren benötigen, dann machen Sie eine. Wenn Sie einmal nur die halbe Strecke joggen möchten, weil Sie sich nicht so gut fühlen, dann tun Sie das. Zwingen Sie sich nicht, über Ihre sportlichen Grenzen hinauszugehen. Die gewünschte Leistungssteigerung wird sich bei regelmäßigem Training schon einstellen auch ohne dass Sie sich bis zur totalen Erschöpfung auspowern.
- Sein Sie ehrlich zu sich selbst. Fangen Sie gar nicht erst an, sich selbst gegenüber Ausreden zu argumentieren, warum Sie gerade heute nicht zum Sport gehen brauchen. Irgendein Grund wird sich immer finden. Aber vergessen Sie nicht, dass Sie selbst die Entscheidung getroffen haben, sportlicher durchs Leben zu gehen. Auch wenn der Alltag oft stressig ist, bringt es Ihnen langfristig wenig, ständig andere Aufgaben vorzuziehen, schließlich wären Sie energiereicher, ausgeglichener und belastbarer wenn Sie Ihr Sportprogramm durchziehen würden.
- Denken Sie daran, dass es sich auch auf Ihre Mitmenschen auswirkt, wenn Sie Ihren Sportkurs schwänzen. Sie haben dann zwar mehr Zeit, aber Ihre Laune könnte schlechter sein und Sie könnten angespannter sein, da der angestaute Stress nicht durch Bewegung abgebaut worden ist. Zudem würden Sie vermutlich Gewissensbisse plagen oder Sie wütend auf sich selbst sein. Andersherum wirk sich Bewegung positiv auf das Gemüht und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit aus. Ein Grund mehr, die Sportschuhe zu schnüren!
- Ihre Diät ist umso effektiver, je regelmäßiger Sie sich bewegen. Bewahren Sie Ihren Körper vor dem lästigen Jojo-Effekt: Wenn Sie bei einer kalorienreduzierten Diät Sport treiben, wird wesentlich weniger körpereigenes Eiweiß abgebaut und der Energieumsatz verlangsamt sich nicht so sehr. Sport ist die beste Möglichkeit, dem Jojo den Faden abzuschneiden!
Verinnerlichen Sie diese Motivationstipps und rufen Sie sie sich ab und zu in Erinnerung. Wenn Sie ersteinmal Ihre sportliche Routine gefunden haben, klappt das Motivieren meistens ganz von allein.
Die besten Erfolge, eine sportliche und schlanke Figur zu bekommen, erzielen Sie durch eine Kombination aus Sport und gesunder, kalorienkontrollierten Ernährung. Das VidaVida-Programm bietet Ihnen einen persönlichen Speiseplan und einen Trainingsplan, der sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene Sportler geeignet ist. Werden Sie schlank und fit mit System! Starten Sie jetzt!
|
Leserkommentare